連雨不知春去，一晴方覺夏深。轉眼又到了一個五月不減肥，六月無三圍，七月路人雷，八月徒傷悲的季節了。嘆只嘆，夏如舊，人未瘦……
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說“聖人春夏養陽，秋冬養陰”。意思是時值春夏之際，人體新陳代謝趨於旺盛，氣機易宣發於外，因而在五月減肥，脂肪較易代謝，瘦身也就相對更加容易和輕鬆。
怎麼就瘦不下去？
很多努力減肥的朋友都曾有過這種體會：不吃主食、不吃肉類、不吃甜品，好像剛瘦了點，沒多久又胖了回去……健身運動、有氧無氧、揮汗如雨，剛看見希望又遇到瓶頸……在失敗的循環中週而復始。減肥，真就那麼難嗎？
肥胖的真面目
飲食不節
中醫認為單純性肥胖的基礎病理多因痰溼。《丹溪心法》中記載“肥白人多溼”、“肥白人必多痰”。“肥貴人，膏梁之疾也”，肥胖者因多喜飲食肥甘、厚膩之品，肥則礙胃、甘則滯脾，胃納遲緩，脾運呆滯，運化不及，水谷精微，痰溼困脾，導致痰濁膏脂停聚機體，軀脂滿溢，終致肥胖。
久臥久坐
《黃帝內經·素問·宣明五氣》曰“久臥傷氣，久坐傷肉”。脾主身之肌肉，傷氣則氣虛，傷肉則脾虛，脾氣虛弱，運化失司，水溼內停，形成肥胖；此外，久坐、久臥必使氣血運行緩慢，氣機鬱滯，運化無力，膏脂內聚，蘊積肌腠，發為肥胖。
由此可見膏脂（脂肪）的形成與人的脾胃功能有密切關係，《脾胃盛衰論》中雲“脾胃俱旺，能食而肥；或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也”。
所以要想瘦，除了管住嘴，邁開腿之外，調理脾胃不可少。
“
夏三月，天地氣交，長夏補脾瘦身正當時
”
吃補養瘦的健脾中藥
一.淡滲利溼類：健脾和胃，利水滲溼
薏苡仁 “久服易輕身”，含有薏苡仁油、薏苡仁酯、氨基酸等成份具有降脂減肥作用。
茯苓 “滲溼利竅，美肌膚”，具有降脂減肥及美容功效。
赤小豆 “久食瘦人”，具有降脂減肥作用，對水腫型肥胖效果尤好。
二.補氣健脾類：補脾，健脾和胃
山藥 “益腎氣，健脾胃，化痰涎”，富含纖維素、膽鹼、多種消化酶等成份，具有促進新陳代謝，減少皮下脂肪堆積。
白扁豆 “暖脾胃，除溼熱”，有利於健脾化溼，化痰減脂。
三.健脾消食類：健脾、消食、化積
山楂 “化飲食，消肉積癓瘕，痰飲痞滿”，含有脂肪酶和多種有機酸，可促進脂肪分解，降低血脂。
四.行氣解鬱類：理氣健脾、燥溼化痰、疏肝解鬱
陳皮 “其治百病，總是取其理氣燥溼之功”，含有揮發油、黃酮苷、川皮酮等，可抑制胃腸運動，降低食慾，對飲食本節有一定抑制作用。
柴胡 “去腸胃中結氣，飲食積聚”，通過肝疏導脾胃之氣機，脾胃運化正常，則痰溼自去。
遠離傷脾的食物
脾喜燥惡溼，一怕生，二怕冷。
一、寒涼果蔬類
柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、西紅柿性寒涼，食後易腹脹，傷脾氣。
二、生猛海鮮冷飲類
生魚、生蝦、螃蟹、甲魚、牡蠣、冰激凌、冰啤酒性寒涼滋膩，多食有損脾胃。
在萬物華實的春夏季，想要瘦的健康、瘦的漂亮、瘦的徹底，記住要先有個好“脾氣”哦。
唐瑾
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