文｜小羽老师
小羽课堂 • 第1期
羽毛球是一项全民运动，容易上手，但是想成为高手却也不容易。不谈及力量和速度，业余球友往往在实战细节和意识上与专业选手相距甚远。不过这也是可以弥补的，小羽老师今天想跟大家分享羽球场上几个实战小技巧，助球友快速提高～
1 热身运动
热身运动不能少！
热身运动不能少！
热身运动不能少！
重要的事情说三遍！
首先也是最重要是为了保护身体不受伤。另外一点，让身体充分兴奋起来，进入运动状态。业余局中，经常看到有些球友的水平“飘忽不定”，明明实力拔群，却状态时好时差。必须打过几局之后才能出状态。仔细想想，这是不是就是没有好好热身的缘故呢？
实战推荐：热身操来一套。拉伸运动好好做，场上高远劈吊杀都要走一遍，手感全靠它～
2 保持随时启动的状态
羽毛球是一项手脚并用，调动大脑思维预判意识的运动。想要球打的好，手上的发力，脚下的步伐缺一不可，要保持随时启动的状态。
许多入门的球友，习惯性等球，没有回位和连贯多拍的意识。眼睛也习惯性的盯着球看，错过了击球的最佳位置和时机。这是羽球的大忌。
实战推荐：回球结束之后，迅速移动到适合的位置，为接下一球做好准备。另外就是加强步伐的练习，羽球毕竟还是一个“七分靠腿”的运动。
3 如果不能做到引拍发力，不妨把拍子架高
羽毛球讲究时机，在高处击球能让自己把握主动。但是业余球手不能像专业运动员那样快速应对，快速引拍发力，往往会错过在高处击球的时机，或者在低处被动击球造成发力不顺。长此以往不但球技无法进步，也会给身体带来很大的负担。
实战推荐：如果不能做到很好的引拍发力动作，不妨直接让自己把拍子架高。慢慢的是适应那个击球的位置，慢慢做到完整的引拍发力。
4 双打杀对方两人中间空挡
双打杀对手中间空挡，己方队友中前场封网的打法，俗称“老板位”打法。对配合不默契的对手而言是致命的。即使第一拍没有杀死，也有可能给队友做出一个第二拍封网的机会。
当然对方也会尽力摆脱，为了避开队友的正面封网威力，接杀分两边（业余很难有到位的接杀分球）。这种时候如果能力较强可以继续跑动杀第二拍，也可以选择向前补位和队友进行轮转。
实战推荐：对战配合不默契的对手相当nice的招数。如果被对方察觉到也可以多增加些反手后场和斜线分球增加更多的得分手段。
5 不用着急杀球和频繁杀球
不可否认，有质量的杀球在业余对阵中相当于“核武器”的存在。不过频繁的杀球也反映了己方的得分手段较少。如果对手适应了我方杀球或者因杀球体力消耗多大，影响多局的发挥。
实战推荐：拉吊抽挡结合，让你合理分配体力，也让你获得更多打球的乐趣。
6 接杀球一定要顶回去么？不一定哦
杀球是“核武器”，那么怎么应对这个“核武器”呢？
强行顶回去么？也不一定哦，软挡网前和分斜线也是很棒的选择。尤其在日常的对局中，会得到不一样的效果。当对手十分意外的发现球从网带前落下，从自己斜线飞过，享受自己的成长吧，羽球体验满分！
实战推荐：软挡凶猛的杀球时，因为来球速度和力量都很客观，所有根本不需要发力，手臂到位即可。PS：如果喜欢硬碰硬也可以接力回顶，各有所好！
7 球后的整理与放松
打球后的整理与放松很重要！
打球后的整理与放松很重要！
打球后的整理与放松很重要！
再次重复三遍～
许多球场新手，甚至一些经常打球的朋友们，都往往只看到了开头，却没有顾全结尾，在激烈的球场运动结束后，马上到场边坐下喝水、休息，看似理所当然，其实内藏隐患。对心脏，对身体能量的恢复，都有不同程度的影响。
正确做法：
绕场慢走，深呼吸，并且不能忘记做简单的肌肉拉伸，腿部的拉伸还可以预防“小腿粗”哟~~等到整体平静下来，便可以缓缓喝水，稍作休息。
小羽课堂 • 第1期
第1期小羽课堂的分享就是以上这些内容，希望能给球友们带来帮助～秋天来啦，在秋高气爽的时节，祝大家享受羽球，享受胜利，也别忘了多跟小羽老师交流羽球心得哦！
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