瑜伽自古以來就有“治病強身”的功效，和中國傳統的“五禽戲”有異曲同工之妙，不過由於史料的缺乏這部分無法得到證實，但是引入西方的運動醫學後，對糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況的表現更為突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進行評估和調整，不過一般的瑜伽教練很難達到這個水平。
男女都是可以練瑜伽的。
大多數男生喜歡更激烈甚至競技性的運動。其實男生相對於女生來說往往柔韌性和平衡性較差，練習瑜伽恰好可以彌補，就算簡單學個兩三招用來做運動後拉伸也不錯。而且，男生在力量上更有優勢。
很多瑜伽大師都是男生。
一天當中的任何時候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯後三到四小時以上最好，比如清晨，晚飯前，臨睡前。
清晨比較有活力，適合動感十足的流瑜伽或阿斯湯加，晚上睡前練一組舒緩的哈他瑜伽，可以幫你平靜下來，更快進入夢鄉。
任何活動如果不注意安全都有可能受傷，就連最簡單的走路也可能會崴腳不是嗎？瑜伽本是一種養生方式，古來瑜伽修行者大多長壽，但不可否認的是，現代瑜伽被改造成更像“運動”的健身項目後，由於教學水平參差不齊，沒有正確的引導可能導致本不應出現的傷害。
習練時牢記做到你自己覺得舒服的極限即可，如果有奇怪的疼痛應立刻停止。
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