有时候出现紧张情绪是不可避免的，关键是如何控制住这种情况，让自己的情绪慢慢地缓解下来。你是如何缓解紧张情绪的?看下面的测试。
本测试共10题，每题3个选项。根据你的实际情况迅速作答。
1. 你和你的一个朋友矛盾越来越深，最后闹到不得不打官司的地步。这时候，你会怎么做？
A.对此事感到十分焦虑不安，以至于无法人睡。
B. 这是生活中无法避免、随时可能出现的事情，算不上多重要。
C.暂时放在一边，到法庭后再应对。
2. 参加同学聚会等这样一些破费的场合时，你会怎么办？
A.想方设法找借口不去参加。
B. 经常积攒一些比较新鲜的小物品，用以应对这些场合。
C.只把礼物送给最亲密的人。
3. 你租的房子里的水管漏水，结果把你的物品都弄湿了，这时候，你会怎么样？
A.极其不悦，尽情地说出自己的不满。
B.自己动手修补损坏的物品。
C.打算为此与房东在租金上讨价还价，并向有关部]提意见。
4. 当你和别人发生经济纠纷而不能调解时，你会怎样？
A.借酒消愁。
B.请来懂法律的人士，打算求助法律。
C.到外面转转，让自己的情绪尽快平静。
5. 由于最近经历的事情比较多，所以你的家人很烦，进而变得很暴躁，这时你会怎么办？
A.尽量回避争端，避免进一步恶化双方关系。
B. 想办法向朋友诉说自己的苦闷。
C.和对方一起讨论，争取找到解决的办法。
6. 一位同事要结婚了，但在你看来，他们的婚姻将会是不幸福的，你会怎么样？
A.想办法使自己相信这种想法是不正确的。
B.没关系， 一切都还有机会扭转。
C.很正式地向朋友说出你的想认。
7. 由于自己的努力工作，你的成绩得到了领导的认可。这次派给你一个有难度的工作任务，你会怎样？
A.放弃这次工作的机会，因为它会使你增大压力。
B.对自己的能力表示不确定。
C.认真了解工作的性质和要求，做好准备，迎难而上。
8. 你的一位好朋友得病往院，而且很严重，这时候，你会怎么办？
A.调整好自己的情络和状态，帮忙处理事情并安慰其他朋友。
B.知道情况后，放声痛哭。
C.要靠镇静药来让自己平安度过这段时间。
9. 在节假日的时候，你和妻子经常为到底去谁家看谁的父母而发生争执，这时候，你会怎么办？
A.每逢节假日，和家庭各个成员来个大聚会。
B.决定在重要的节日里和你的父母，家人团聚，其他日子和对方父母，家人团聚。
C.不再搞任何聚会活动，以减少不必要的麻烦。
10. 当你感觉到自己的身体不舒服的时候，你会怎么办？
A.自已给自已当大夫。
C.能忍就忍着，拒绝去医院，相信会好的。
计分方式：
第1~3题：A、B、C各选项对应分数分别为3、1、2；
第4~7题：A、B、C各选项对应分数分别为3、2、l；
第8~10题：A、B. C各选项对应分数分别为2、1、3。
结果分析：
0~17分：你自我缓解压力的能力还行，能轻松应对生活中一些琐事的压力。你不会主动给自己施压，即使有一些小的问题，你也不会时时把它记在心上。
18~30分：你自我缓解压力的能力还很欠缺，你常常把自己置于紧张的情绪中不能自拔，即便是一些很小的事情，你也会想得很复杂。长期的紧张情绪会导致生理和心理上的严重病变，希望你以后多学会一些缓解压力的办法。比如倾诉，把心中的紧张和不快向你家人或最好的朋友说出来，或多参加一些户外活动，多想一些美好的事情等，会很有效的。
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