中秋小长假期间，天天聚会美食美酒让你大快朵颐，太多高热量、高脂肪、多油的食物，生活不规律、饮食无节制，让体重陡然增加。
水果帮你消灭赘肉
香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸，多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，还有丰富的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维。
苹果
苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。
猕猴桃
猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。
TIPS
假期里饮食油腻、辛辣造成便秘、赘肉能不能喝些肠润茶？
节后疯狂节食或吃减肥药、润肠茶，以便使自己迅速地瘦下去，这样不仅会导致内分泌紊乱，还会很快反弹，直接影响到健康状况。最好的方法就是尽快调整饮食习惯，不吃夜宵，拒绝油腻和脂肪，多吃水果蔬菜，早睡早起就能恢复节前的体重。
如何减去这几天长出的赘肉？
多吃高纤食物促进肠胃蠕动，每天进行40分钟以上的快步走或慢跑，每一餐食物搭配合理，特别是晚餐要远离高脂肪、高热量，多油、多糖的食物。
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