中秋小長假期間，天天聚會美食美酒讓你大快朵頤，太多高熱量、高脂肪、多油的食物，生活不規律、飲食無節制，讓體重陡然增加。
水果幫你消滅贅肉
香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸，多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，還有豐富的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。
蘋果
蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。
獼猴桃
獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。
TIPS
假期裡飲食油膩、辛辣造成便秘、贅肉能不能喝些腸潤茶？
節後瘋狂節食或吃減肥藥、潤腸茶，以便使自己迅速地瘦下去，這樣不僅會導致內分泌紊亂，還會很快反彈，直接影響到健康狀況。最好的方法就是儘快調整飲食習慣，不吃夜宵，拒絕油膩和脂肪，多吃水果蔬菜，早睡早起就能恢復節前的體重。
如何減去這幾天長出的贅肉？
多吃高纖食物促進腸胃蠕動，每天進行40分鐘以上的快步走或慢跑，每一餐食物搭配合理，特別是晚餐要遠離高脂肪、高熱量，多油、多糖的食物。
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