踏上回家的路864
瑜伽其實適合很多人裡練習吧，不同的年齡段也有不同的瑜伽練習方式。你可以更好的練習瑜伽也可以更多適應的不同年齡段瑜伽帶給你的快樂。這樣美麗的瑜伽體式，只適合在家練給親密的人看。
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練習瑜伽現如今已經成為了一種時尚，一種生活態度，但是，很多小姐姐還是將瑜伽當作是自己減肥瘦身的一個工具，對於女生來說，都有一顆愛美的心，對於那些曼妙的瑜伽體式自然是抵擋不住的，就像我們在家裡練習瑜伽，很大程度是為了給我們最愛的人看的一樣。這樣時尚的生活態度，每個人都值得一試。
傳說，曾經這樣說，當初發明瑜伽這項運動的是一名美麗的女子，她有一個喜歡的人，但是，苦於沒有機會，也不知道該以什麼樣的形式來表達自己對他的愛，於是，她想了一個辦法，在他面前跳一些“曖昧”的舞蹈以示愛。美麗的瑜伽體式，適合在家給親密的人看。
漸漸地，男子明白了她的良苦用心，並且對她跳的這個舞蹈表示非常喜歡，希望她能夠教她，於是，兩個人便開始練習起了這個當時還沒有名字的自創舞蹈，久而久之，被更多的人所悉知，便開始慢慢擴散開來。
當然了，這只是一個傳說，至於這個傳說的真實性，還是有待考察的，不過，不知道你們有沒有這種感覺，反正小伴有這樣的感覺，就是喜歡在自己喜歡的人或者是最親密的人面前練習瑜伽，展現出自己不一樣的一面。
船式
現在請大家跟隨小伴，一起練習一下船式這個體式。
Step1：開始，雙腿繃直，將腰部彎曲，臀部坐在地面上。
Step2：之後，上身開始向後傾斜，並帶著雙腿一起向上協動。
Step3：雙臂伸出，雙手用力伸向雙腳腳腕處，並緊緊握住。
衝刺式變式
現在，我們要利用衝刺式來練習一下腰部和雙腿肌肉。
Step1：在山式站立之後，腰部向下伸展，雙腿自然彎曲。
Step2：左腿繃直，伸向前方，右腿彎曲，膝蓋以及小腿前表面接觸地面。
Step3：上身慢慢向下低下，雙臂自然下方，雙手手指輕輕接觸地面，輔助身體平衡。
格拉威亞式變式
練習格拉威亞式的時候，切忌左右腿過度分開，否則會拉傷肌肉的。
Step1：山式站立在地面上，深呼吸，靜靜的感受體內的靜匿。
Step2：然後將左腿用力向前伸展，彎曲，大腿和小腿呈垂直狀態。
Step3：右腿在身體後方伸直，上身向下低，雙手手肘接觸地板表面。
三角伸展式變式
其實，不光是練習瑜伽，在我們喜歡的人面前，我們都是很喜歡展現出自己很不尋常的一面，並且以此來博得對方的注意和關注，換句話說，這種行為就是在告訴對方，“你看我這麼優秀，你還不趕快征服我？”
我們在喜歡的人面前練習瑜伽也好，示愛也罷，都是為了能夠讓我們的人生更加豐滿，不留任何遺憾，其實，我們早就該這樣生活了。
練瑜伽伴侶
首先可以肯定的是，只要身體健康條件允許，人人都可以練習瑜伽。不同年齡段的人練習瑜伽，可以收穫不同的效果。
低年齡段－親子成長
小朋友和家長一起親子瑜伽，家長在陪伴孩子瑜伽練習的過程，同共學習和互相扶持，就會有更多機會接觸、瞭解和認識，從而促進親子感情。
瑜伽有助小朋友糾正日常的錯誤姿勢，令發育中孩子的骨架健康成長的同時，還能增強孩子免疫系統，亦
能有效鍛鍊孩子平衡能力。小孩子活潑好動，練習瑜伽能學會集中注意力和精神，提高專注力。
青年齡段－修身塑型
青年人練習瑜伽，有助於修身養性，美體塑型。青年人剛剛成長為社會獨立的個體，選擇一項即鍛鍊身體又修身養性的運動是必要的，尤其是瑜伽這樣不僅僅能夠鍛鍊身體，還能夠
提升修養和氣質的運動，是非常適合年輕人的一項運動。通過瑜伽鍛鍊身體的同時，領悟瑜伽精神便會專注、堅持。這對剛剛步入社會的心氣浮躁的年輕人來說，毫無疑問的是一個莫大的幫助。
中年齡段－排毒養顏
當我們步入中年，逐漸衰老是不爭的事實，這個時候練習瑜伽，有助於排毒養顏，延緩衰老。因為瑜伽中很多體式都有扭轉擠壓排毒的功效，
使身體血液循環加速，新陳代謝加快，使全身細胞保持年輕狀態。有規律地堅持練習瑜伽，有助於延緩更年期的到來、減輕更年期症狀的功效。
老年齡段－健康防病
老年人練習瑜伽，可以有效調理身體、增強機體抗病能力的功效。可幫助中老年人恢復骨骼下肌肉的機動性、彈性，同時可以改善老年人的心臟功能。瑜伽中的平衡體式練習，還可以有效預防老年人小腦萎縮。
瑜伽，這項舒緩平和的運動，雖然適合各個年齡段的人練習，但是也要身體條件允許。注意在練習瑜伽之前，要針對自身狀況，通過自我的認知和科學的評價來確定是否適合練習。
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林思夕夕
在練習瑜伽時，呼吸平穩均勻，注重內在與身體的鏈接。練習瑜伽久了，飲食、體態、作息都會有很大的變化。我身邊有不少朋友因為瑜伽的練習而心情變得平和。
從以上來看，也從我瞭解的這項運動來看，瑜伽適合所有的年齡段，只是各人身體有差異，尤其是老年人常常會腰腿疼痛很適合瑜伽來改善氣血循環。但是，老年人身體比較僵硬，不宜過於強求體式，應在教練指導下循序漸進修習。
c晨之韻y
嗨，終於等到你來練瑜伽，瑜伽適合每個年齡段的練習，小孩有兒童瑜伽，孕婦有孕產瑜伽，還有80多歲的阿姨都在練習瑜伽，所以，年齡從來不是你放棄瑜伽的理由，來吧，你和瑜伽之間的距離可能只差一個關注，我是瑜伽體式精講，每天分享瑜伽基礎知識，希望與您共度美好的瑜伽生活，最近在籌劃瑜伽的視頻直播，感興趣的可以一起來，共同練習，相互督促！
跟大師兄學瑜伽之瑜伽視頻直播進行中，從最基礎的瑜伽體式開始循序漸進的挑戰更高級的體式，歡迎關注私信獲取參加方法。
新瑜伽體式精講
瑜伽分很多的流派。有一些注重柔韌性，拉伸練習，還有身心狀態的練習，有一些像是力量瑜伽，空中瑜伽等等，還會注意力量，身體平衡，穩定練習。
不管是什麼年齡段的人。練習瑜伽都會對身體有好處的。練習瑜伽可以很好的舒緩人的身心。是身心放鬆的一個很好的訓練方式。但是除了個別瑜伽種類，力量瑜伽，空中瑜伽。大部分的瑜伽練習還是缺乏力量性練習。而人的力量是所有身體素質中最基本的。力量會間接的影響一個人的速度，敏捷，協調等等。所以我們的運動種類不能太過單一。要安排一些全面的運動。
傳統的訓練，我個人建議。我們可以練習瑜伽，間歇式抗阻運動，功能性運動來全面的發展我們的身體素質。其中傳統瑜伽主要注意拉伸練習。間歇式抗阻運動，主要練習人的肌肉力量，耐力以及維度。功能性訓練，主要練習人全方位的力量，敏捷，協調等綜合性的身體素質。
最後我要說的是。運動我們要全面，全面的發展身體的各個部位，全方位的發展身體素質。持之以恆堅持健身。每個人都會有一個健康的體魄和一個良好的身材。
在我們的今日頭條“壹健身”還有更多的健身知識等你來了解！
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壹健身
瑜伽是一種很常見的運動，可以舒緩身心，鍛鍊身體，還可以保持身材促進血液循環。
瑜伽其實適合各種年齡段的人來練，大人，小孩，孕婦，甚至老人都可以來練習瑜伽。
練瑜伽有各種方式，又是個小孩的瑜伽，也有孕婦瑜伽，但是要根據自己的身體狀況去選擇適合自己的瑜伽體式，要對自己的身體充分了解，如果疼了或者累了，不要強迫自己。
