減肥的方法有很多種，但並不是每一種方法都能成功的減肥，也不是每種方法都能輕鬆減肥。今天小朵會向大家推薦幾個減肥小技巧，可以輕鬆瘦身。快速的甩掉身上的肉。
1、餐前吃水果較好：
水果含有豐富的糖分，是人體必須營養中的主要糖類，而糖類又是人體熱量的主要來源，很容易被吸收再進行利用。一般說來可以維持1~2小時的飽足感，算是吸收的很快，但餓的也很快就是了。所以，餐前吃水果比飯後吃要好的原因是在於，餐前吃會先攝取到纖維質和糖類，很快的就會有一些飽腹感。相對的吃主餐時分量就不會吃太多，加上吃進纖維質、蛋白質等食物，已經可以延續飽腹感，這樣子就不致於吃飽飯一下子就餓了哦！
2、喝溫水更利於減肥：
熱水可以促進身體內脂肪的燃燒，還可以促進腸胃的蠕動，增加身體的新陳代謝，使得身體毒素可以快速的從身體裡排出，從而達到減肥目的。
注意：40度左右的熱水就可以了，過於熱的水會對人體的腸胃功能造成一定量的傷害，從而不利於減肥！
3、睡前2小時不做運動：
睡前2小時不建議做運動，尤其是劇烈運動，因為這樣容易使睡眠品質降低，會影響新陳代謝，身體機能一但運作不正常，就會很難控制體重，所以睡前2小時就儘量從事靜能活動。
4、如何避免腰部肥胖：
不喝含糖飲料、多吃高纖五榖、新鮮蔬果。經常做仰臥起坐、搖呼拉圈、等運動可減去腰部脂肪。
5、適量食用根莖食物：
地瓜含豐富纖維質，能幫助腸胃蠕動，促進排便順暢，但一份中型地瓜(約120公克)就有半碗飯的熱量，一般人常有用地瓜養生的觀念，也有人吃地瓜餐減肥。但地瓜、馬鈴薯、芋頭等根莖類食物，主成分是澱粉，尤其地瓜含糖熱量高，加上午後人體新陳代謝率降低。最好避免在傍晚過後吃，且食用時應和平日吃的米飯替換，不要常吃哦!
6、茶可刮油，但要適量飲用：
茶葉具有清除油膩，減少油脂被吸收的功用，不過醫師提醒，吃飯時配茶，如港式飲茶，茶水量應控制在每人300ml即可。過多會影響人體吸收食物中的鐵，而本來就有缺鐵性貧血的人，更不建議吃飯時喝茶，可在用餐後30分鐘再喝，一天的茶水總量也不應超過600ml。
美麗的身材固然重要，健康的體魄也不能缺少，希望大家在減肥的同時，可以保證身體的健康，祝大家都有健康好身材哦~
閱讀更多 歐蔓朵 的文章
