夏天到了，是的，你的粗胳膊都要露出来“见公婆”了，穿吊带小裙子，穿小背心都是忐忐忑忑的，啧啧啧，敢说你不自卑？
我不信！别人都纤细动人，你呢？露着两条明晃晃、白胖胖的大胳膊感觉怎么样？
今天小编就来和大家分享超级简单的减粗胳膊方法！
但是在这之前，你得知道标准的手臂粗细到底什么样。自己的手臂到底算不算粗，我们有这样一个公式。
理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长（cm）×0.145～0.16之间。而测量的方式则是先将手臂平举，将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量，就是正确的数字了。以160公分的女孩为例，23.2～25.6的范围内都算是标准的手臂。
下面我们来解释一下，为什么手臂会变粗？！
这是由手“弓形变平”导致血流减缓造成的。按揉手使弓形复原，就能加快血流循环。变得松弛僵硬的肌膜得到伸展，使肌肉可以灵活运动。
现在就打开“代谢开关”，打造易瘦体质吧！另外，手腕的弓形平坦，会使“连接着小指、手腕、肩胛骨的肌膜松弛。从而使肌肉难以充分活动，即使运动也难以提升代谢。并且还会是上臂有赘肉。
具体动作我们来给大家介绍，第一步先是按摩一下双手，然后还有两个简单的动作。
手掌按揉
按揉整个发硬的手掌。肘部放在桌子上，在放松状态下按揉
①按揉手掌的正中间
感觉要在将手掌左右平分的中心线上加入折痕一样，用拇指轻轻按压，纵向梳理。
②放松拇指根部
感觉将拇指根部膨大部分蜷缩成圆形一样，画圈按揉，使之变软。
③按揉小指根部
小指根部因用鼠标导致僵硬，可以轻轻加压，向指尖方向按揉。
④放松小指侧面的根部
整个4步一共30秒，朝上沿着肌肉走向按压刮揉小指根部的侧面。反方向动作相同。
缩手体操
拇指和小指肚靠在一起，保持手掌收缩状态上下活动。养成手腕保持弓形的习惯。
①握住并拢向上翘
手向前伸直，拇指和小指靠在一起。手腕向后翘。
②恢复手臂姿势向下勾
恢复手臂向下勾。做这个动作1分钟，就会感觉血流加快上半身变暖。
③两个动作，每个30秒，一共做2组。
小指体操
仅靠活动小指就能放松上臂和肩胛骨的肌膜。可以消除肩胛骨间的疼痛和上臂的松弛。
①并拢手指
模仿整理队形时的动作，双手向前伸出，5根手指伸直。
②将小指向下
拇指和无名指位置保持不变，只将小指向下伸展。充分向上向下。
③两个动作，每个30秒，一共做2组。
恢复姿势，模仿整理队形时的动作，双手向前伸出，5根手指伸直。
妹纸们！来一起共勉来！减肥势在必行！喜欢我就关注我吧！每天分享精彩内容
閱讀更多 娛樂逗B愛美容 的文章
