豆腐马哈鱼拌饭[12M+]
营养提示
豆腐含有丰富的大豆蛋白，不含胆固醇和脂肪，有助于心血管疾病的预防；且内含的维生素E可以防衰老。豆腐的营养容易被人体吸收，身体虚弱、食欲不佳的时候，可以提供人体所需的营养。另外，豆腐中含有大豆卵磷脂，对于神经、血管及大脑的生长发育有益，对孩子来说，是很好的食材选择。
材 料
饭100克 / 青花菜25克 / 大番茄25克 / 洋葱25克 / 马哈鱼30克 / 板豆腐30克
详细步骤
- 马哈鱼蒸熟备用。
- 花椰菜洗净切小朵，洋葱、大番茄洗净切丁。
- 将做法2食材与切块豆腐一同放入电锅蒸熟。
- 将马哈鱼去除鱼刺捣碎后，与做法3食材一同拌入饭中。
小贴士
马哈鱼富含w-3脂肪酸，有助于宝宝脑部发育，并且有助于改善过敏的作用。
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