很多人會想，糖尿病跟睡覺有什麼關係？
那麼今天，我們就來聊聊糖尿病和睡眠之間千絲萬縷的關係——
4種睡法最易招惹糖尿病
①多睡
眼下正值秋季，人們容易產生疲憊，休息日的時候少不了要睡個懶覺，這是很多學生黨或是上班族的習慣。對於一般人來說，偶爾睡上一次懶覺並沒什麼大問題，但對於高血糖的人來說睡懶覺會使得血糖易出現波動、紊亂。
經試驗表明，長時間的睡眠會增加患糖尿病的風險。這是因為在凌晨4點至上午9點的時，是體內血糖的升高時段，加入在上午9點還沒起床，沒吃早餐，那麼血糖的規律就會被打亂，引發血糖升高，增加腎臟負擔。長期下來，患上糖尿病是遲早的事。
②少睡
很多人都有一個不良習慣——熬夜，熬夜不僅會影響到正常作息，還會減少休息時間。最合理的休息時間是每天睡夠8小時，若是連續3天睡眠時間不超過6小時，那麼降血糖的效率會下降25%。
③午睡時間過長
具英國BBC報道，研究人員在分析了超過30萬人的後發現，白天午睡超過60分鐘可能是2型糖尿病的預警信號。這是因為白天睡太久，容易造成晚上失眠，引起睡眠障礙，增加心臟病發作、中風、心血管疾病和其它代謝紊亂（包括糖尿病）的風險。
④習慣開燈睡
有實驗表明，在睡眠時間充足的情況下，開著燈睡和在完全漆黑的房間睡覺，人體內的胰島素起伏有差別。在有燈光的房間裡睡，胰島素抵抗水平出現了明顯增高，而胰島素抵抗，就是人體內細胞對胰島素激素的反應能力降低。
因此，若是不想被糖尿病“纏上”，那麼首先就要養成良好的睡眠習慣，而對於高血糖、糖尿病人群來說，最好再配合良好的飲食習慣來輔助降血糖。
良好的飲食習慣有哪些——
- 少吃甜品、澱粉類食物、高糖分水果和白粥等
- 多喝茶，通過茶療控糖
1種樹菌泡一泡，做成茶飲堅持喝，血糖穩穩降
有一種樹，名喚白樺樹，而白樺樹上有一種藥用真菌，叫樺樹芝菌，外形比較醜陋，黑黑的一顆，一般人見了都會直接無視掉，但其實這種菌是個“好東西”。
樺樹芝菌富含了能夠調節血糖的水溶性多糖、糖蛋白、多種氧化三萜類化合物、植物纖維類物質，這些物質聚在一起能夠有效促進胰島素的分泌，適合有高血糖、糖尿病人群食用。
樺樹芝菌有2種吃法
舊吃法：將樺樹芝菌切成塊泡水喝
這樣吃雖然能夠穩定血糖，但生效較慢，並且用量比較大，塊狀的樺樹芝菌還帶有一些其他的金屬物質，對人體產生影響。
新吃法：樺樹芝菌茶
將樺樹芝菌打碎成粉用紗布包裹煮成茶飲，這樣能夠去除其他物質，保留精華，提高人體對營養的吸收，用量較少，節省浪費，改善糖尿病。若是覺得煮茶麻煩，建議茶包代替，每次一小袋，分量剛剛好，只需3~5分鐘沖泡即可飲用。
不過在這裡要提醒廣大糖友，喝茶降糖養生，雖然方法簡單，但貴在堅持，若是沒有恆心和毅力堅持下去，那麼就算再好的東西，也無法改善病情。
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