国庆期间，
广州的好天气着实让人开心
今日正式上班了，
冷空气也将到来！
这波冷空气会把温度稍稍降低
还能带来少许降水
缓解干燥的天气~
目前
广东部分地区天气较干燥
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据中央气象台消息，中央气象台10月7日18时发布森林火险气象预报：预计，2018年10月7日20时至10月8日20时，广东东部等地的部分地区森林火险气象等级较高。请各有关单位加强防范，确保林区安全。
然而，好消息是！
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据@广州天气 发布消息
本周
广州的气温有望跌破19°C
局部地区伴有小雨
未来
广州的气温可算稍稍降下来了
不过今早街坊就感受到了凉风
因为
今日寒露！
“
朝饮花上露，夜卧松下风。
云英化为水，光采与我同。
——（唐）王昌龄《斋心》
”
酷暑聒噪的蝉鸣仍在耳畔
夜寒一阵风起
万山就悄悄披上了艳丽的新衣
长夜沾湿、层林尽染
时光悄悄来到了第一个
带“寒”字的节气
《中国天文年历》显示
今日16时15分
二十四节气中的寒露
伴随着大自然的
又一次万紫千红
来到我们身边
寒露有三候
初候鸿雁来宾
大举南迁的鸿雁
哪怕路途遥远也不曾停歇
它们于南方而言
就像是尊贵的客人
二候雀入大水为蛤
潮涨潮汐间
雀鸟因为天气寒冷而躲藏起来
蛤蜊随着温凉的海水来到了沙滩上
条纹不尽相同
却又千奇百怪
三候菊有黄华
花草树木凋零在即
菊花却仿佛一夜间凌寒怒放
漫山遍野的黄色
诉说着花草间的密语
俗语云
“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露节后，气温更低
地面的露水更冷
此时对身体的调养也相当重要
饮食调养
多食用芝麻、糯米、粳米
蜂蜜、乳制品等柔润食物
多饮汤水、不喝凉茶
少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品
精神调养
气候渐冷，风起叶落
心中难免引起凄凉之感
此时应按时起居
保持良好心态
因势利导，宣泄积郁之情
无论什么时节
一颗乐观豁达的心
总能让你身体更好
运动调养
寒露时节
在清凉的晨风中散步、跑步
都是不错的选择
舒展活动一下全身
对预防血栓形成也有重要意义
郊游登山
也是一项适宜秋季的锻炼项目
不仅增强人体的呼吸和血液循环功能
也使得人的肺活量
及心脏的收缩力增大
最后再提醒下各位小伙伴
冷空气还没来之前
天气依然很干燥
不妨试试这8种食方
来解救你的舌干口燥！
1
杏仁雪梨响螺汤
【材料】南杏15g，北杏（去皮去尖）15g，雪梨2个，响螺1只，陈皮1角，幼盐少许。
【方法】响螺去壳取肉，洗净，切片，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；南杏、北杏、陈皮分别清水洗净，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
【功效】有清热气、润肺燥、止咳除痰的作用。适用于身体燥热，口干鼻燥，干咳无痰，或咳痰带血丝，流鼻血等。
【禁忌】脾胃虚寒，咳嗽痰多之人不宜多饮用。
2
洋参木瓜排骨汤
【材料】西洋参（花旗参）15g，木瓜半斤，排骨12两，陈皮1角，幼盐少许。
【方法】西洋参切片，备用；木瓜去皮、去核，切件，备用；排骨洗净，斩件，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
【功效】有清热润燥、滋阴养颜、生津止渴的作用。适用于天气干燥，身体燥热，心烦口渴，喉干咽燥，精神疲乏，食欲不振等。
3
沙参玉竹雪耳汤
【材料】北沙参15g，玉竹15g，雪耳15g，猪展4两，陈皮1角，幼盐少许。
【方法】先将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；北沙参、玉竹、猪展、陈皮，分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。
【功效】有清燥润肺、滋阴清补的作用。适用于天气干燥的日子，咽干燥咳，无痰或痰少难出，身体燥热，喉干口渴，鼻孔干涸，心烦气躁，虚劳烦热等。
【禁忌】伤风感冒患者不宜饮用。
4
百合冬花糖水
【材料】百合30g，款冬花15g，陈皮1角，冰糖适量。
【方法】百合、款冬花、陈皮，分别用清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加入冰糖适量调味，即可饮用。
【功效】有清热润肺、止咳平喘的作用。适用于天气干燥的日子，喉咙干燥，干咳无痰，或咳痰不爽，或痰中带血丝，低热，自汗出，手足心发热等。
5
山菊明茶
【材料】山楂10g，菊花10g，决明子10g。
【方法】将上述药材放入杯中，用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可代茶饮用，每日数次。
【功效】有清肝降压，消脂通便的功效。适用于高血压表现为阴虚阳亢者，症见头胀，目胀，耳鸣，纳差，肥胖等。
6
雪梨甘蔗粥
【材料】雪梨2个，甘蔗1斤，粘米适量，幼盐少许。
【方法】甘蔗斩成小段，劈开边，用清水洗干净，放入榨汁机内榨取蔗汁，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；粘米清水淘洗干净，放入瓦煲内，加入适量清水和甘蔗汁，先用猛火煲至水滚，然后改中火继续煲至粘米开花成稀粥，再放入雪梨，继续煲三十分钟左右，以少许幼盐调味，即可食用。
【功效】有清热化痰、生津润燥的作用。适用于烟酒多，咳嗽黄痰，喉咙沙哑，唇干舌燥，口腔溃疡等。
7
百雪莲糖水
【材料】百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。
【方法】先将雪耳清水浸透发开，洗净，备用；莲子、百合分别清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，等水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，加糖调味，即可以饮用。
【功效】有清燥润肺的作用。适用于身体燥热、咽喉干痛、口渴、鼻孔干燥、等症状。这味糖水性质平和，适合一家大小日常保健食疗。
8
双杏雪梨汤
【材料】北杏15g，南杏15g，雪梨2个，瘦肉250g，幼盐少许。
【方法】先将北杏去皮尖、南杏去皮，备用；雪梨去心，连皮切成小块，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，等水再滚起后，改用中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可以饮用。
【功效】有润肺止咳化痰的作用。适用于痰多咳嗽、咳吐黄痰、咳痰难出、咽干燥热等症状。原有呼吸系统疾病的患者可作为日常保健食疗。
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