进下来讲的这个是中华国术传统形意拳（这个小编听说很厉害哦）
形意拳，象形取意，为三大内家拳之一。为李洛能祖师所创。电影《一代宗师》中的马三用的就是形意拳。在清末，民国也出现了一大批高手，如郭云深，尚云祥，孙露堂等。随着《逝去的武林》出版后，掀起了形意热，鉴于广大武术爱好者的学习需求，浅谈形意拳练习之步骤。
伸筋拔骨，开肩开胯。
拉伸，不仅可以让四肢灵活，腿踢向任何高度和角度，最重要的是可以使力道在体内传递得更加顺达，筋长则力大，可以保持力道在身体里传递顺达，民国中央国术馆的，形意，八极都是以谭腿来开肩胯的。
站三体式。
九转三回是一式，说的就是三体式。三体式不是拳击等的格斗警戒式，它是规范形意发力间架结构的，规矩就是二十四法。
形意拳有八须：顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺。每一须对应人体三处，合计为二十四法。拳式站定，此八须具备焉，皆所以蓄力养气，使敌我者无所措，此亦五行拳特有者也。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，有吼狮吞象之容。
三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。
三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。
三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。
三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）
三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。
三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。
三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。 ——摘录于李仲轩《逝去的武林》
少林的基本功马步，咏春拳的二字钳羊马，形意的三体式，不同的基本功服务于不同的拳种。三体式也是形意拳区别于其母拳心意拳的一个显著特征。
1.三体式主要是练在放松中的刚性结构，
2.手足相通，外六合，达到六合整劲，太极，八卦掌练的也都是这个整劲，六合整劲。
3.启动速度更快，后脚蹬地的力迅速传达于前手。也就是竖劲。
常见误解：
三体式是类似于拳击的警戒式，（打人不见形，见形不为能）
三体式是练后腿力量的。（练整劲，劲力周全的六合整劲，不是练某腿的力量，练一腿之力，何谈整劲？不要用现代体育的思维来理解。）
五行拳
五行拳，劈，崩，炮，钻，横拳。
起手先练劈拳，劈拳要在开阔的地方练几趟先把气息练开，劈拳含钻拳，钻横不分家，可以很好的体会形意拳的起、钻、落、翻的翻浪劲。
崩拳，郭云深有“半步崩拳打遍天下”半的美誉。崩拳起手半阴半阳，有舟行浪头之势，后脚之蹬地之反作用力，腰胯扭转协调之力，拳打一阴返一阳。
炮拳和后手直拳相似，走偏门多了个炮架。
横拳，起横不见横，不离中线，多用于防守，顾打合一。
钻拳主攻敌之咽喉。
十二形
形意拳十二形是龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、(鸟|台)、鹰、熊十二种动物的合称。
虎扑，老虎捕食的时候，纵身跳跃，用前爪扑倒猎物，后腿的蹬，脊柱身躯的蓄力与束展，虎扑之勇。
蛇有拨草之能，缠绕之巧。
猴有纵山之灵，攀援之巧。
。。。。。
形意拳，象形取意，用语言说不好理解的时候，就用动物来形象的表达出来，更容易理解，是不同的劲力以及劲力的用法，身法，步法。长期练习后，身体，反应，速度都会发生变化，有结实的肩膀，有力的两腿，刚爪，非常快的启动速度，腰胯的灵活，腰胯蓄藏力量的开发，可以根据自己的爱好选择性的学习。
最后就是实战了，有了功力，放不到人身上也是白搭。不能仅仅满足于说手。步法，身法，速度，力量；时机，距离，角度，节奏的把握。。。既得艺，必试敌，要让拳从实战中来打实战中去，到实战中检验，完善自己的功夫，增长自己的经验，谢谢！
閱讀更多 瘋人學武 的文章
