快乐其实就蕴藏在对他人的细心关怀、不因忙碌的工作而心生气馁、不轻易向疾病低头、从每天发生的小事情中悟出乐趣，快乐的智慧就蕴藏在每个人的心中和生活习惯里。
许多疾病都是长年以来的坏习惯所造成的。摄取过量的垃圾食物、盐分过重、抽烟、饮酒、食用太多动物性脂肪、蔬菜类摄取太少、运动不足……这些不起眼的日常生活中小习惯其实影响着人们的健康。
保持健康活力和快乐的秘诀就在于养成好习惯。经过长期的培养、持续不断的养成好习惯，将会成为你的无价之宝。快乐的宝藏包括了以下十五个习惯：
01心中永远充满爱
一个人充满活力的根本原因就是将爱存在于心中。只要将喜悦或欢乐与人分享，快乐的程度就会更加扩大。更喜乐的生命，必须包含更多的爱。
02保持“一切都会变得更美好”的正面想法
正面的想法比一切都重要。那些愿意克服自己的缺点或弱点，并习惯存着“一切都会变得更美好”的正面想法的人，在人生中的任何时刻，都能够展现乐于坚持的强大毅力。用这样柔软的思考方式试着重组我们的人生，一定可以感觉到从明天开始的每一天，会更加光辉、明亮。
03锻练自己的专注力
一个人要是有专注力，看起来就会非常朝气蓬勃，但如果缺乏专注力，什么事都无法顺利进行。最糟糕的是就此意志消沉、自我放弃。
为了锻练自己的专注能力，生活时间不太固定、或已经从工作岗位上退休的人，时间再如何充裕，也要在一天当中固定抽出三小时左右，完全用在研读或自己的兴趣上。
04挑战新事物
若想永远保持年轻的心，就要试着对某种事物保持高度的关心。而且，还要试着去挑战看看。只要抱持这样的心情，老不老一点都无妨，就让向前行的勇气，好好地发挥能量。
05向心目中的典范学习
人生要如何规划才好？幸福专家建议，如果实在无从下手，先寻觅一个你心生钦羡的典范也是个好主意。
06珍惜有缘相逢的所有人、事、物
这里想对大家说的是，如果你自己架设好一组品质优良的天线与接收器，你就更有机会遇见美好的事物。
07让自己宁静下来
让自己宁静下来，细细体会生活。例如多接近大自然，可以让自己的心更柔软，更敏锐；例如种植花草，可以舒缓脑波内的紧张度，并且有助恢复注意力及疲劳。
08能走路就走路
同时与饮食生活的混乱共存的，常常是运动不足的问题。但是，对每天忙乱过日子的现代人而言，要额外找到运动时间，实在是难如登天。所以做到能走路就走路，尽量走楼梯是非常不错的选择。
09比八分饱再少一些
维持健康的方法，就是对体重的控制。有的靠饮食控制，维持适当的体重，有的则靠规律的运动。大家都知道吃饭只要吃到八分饱就好。在吃到太撑、吃得太饱之前就停手，内脏的负担比较小，对健康有正面的好处，健康专家解释，超过60岁，六分左右就足够了。
10对饮食不要过于敏感
专家建议偶尔有宴席时，对美食也不用过于敏感，多吃一点，过几天少吃一点，让多出的一、两公斤体重降下来就可以了。
11与更多同伴享受运动时光
找兴趣相同的人一起去运动，也是必须培养的快乐生活好习惯。即使找不到人一起去运动，只要每天规律地去运动，自然就会碰到一些运动爱好相同的人。
12正面思考
健康与否，就看自己够不够朝气蓬勃，而够不够有活力，也全靠心情决定。就算面对累死人的工作，也不应该长吁短叹、以为时运不济，反而要振作精神、想像完成后的成就感。并且，一边以正面思考来鼓励自己，一边务实地动手完成，积极进取地挑战难关。
13调节压力
舒缓压力的一个方法是，不要让忧虑的事情一件一件累积。
14掌握住属于自己的青鸟
《青鸟》是一出着名的戏剧。故事的梗概是“千山万水寻找代表幸福的青鸟，最後，却发现牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中”。青鸟欲诉说的就是，所谓的幸福就存在每个人的心中。
建立明朗、乐观的生活方式，设立人生的愿景，随时掌握住属于自己的青鸟，必须常常反求自己。
15不要盲目、非理性地迁就于习惯
习惯可以造就一个人。但是，并不是要大家盲目、毫无理性地固执于一件事。人生就是不断检验过往习惯的过程，随着环境改变，以及自我的反思，生活习惯的调整，也是必然的。
最后祝大家有一个积极乐观的心态，开心健康，远离抑郁。
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