快樂其實就蘊藏在對他人的細心關懷、不因忙碌的工作而心生氣餒、不輕易向疾病低頭、從每天發生的小事情中悟出樂趣，快樂的智慧就蘊藏在每個人的心中和生活習慣裡。
許多疾病都是長年以來的壞習慣所造成的。攝取過量的垃圾食物、鹽分過重、抽菸、飲酒、食用太多動物性脂肪、蔬菜類攝取太少、運動不足……這些不起眼的日常生活中小習慣其實影響著人們的健康。
保持健康活力和快樂的秘訣就在於養成好習慣。經過長期的培養、持續不斷的養成好習慣，將會成為你的無價之寶。快樂的寶藏包括了以下十五個習慣：
01心中永遠充滿愛
一個人充滿活力的根本原因就是將愛存在於心中。只要將喜悅或歡樂與人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。
02保持“一切都會變得更美好”的正面想法
正面的想法比一切都重要。那些願意克服自己的缺點或弱點，並習慣存著“一切都會變得更美好”的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現樂於堅持的強大毅力。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一天，會更加光輝、明亮。
03鍛練自己的專注力
一個人要是有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什麼事都無法順利進行。最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄。
為了鍛練自己的專注能力，生活時間不太固定、或已經從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕，也要在一天當中固定抽出三小時左右，完全用在研讀或自己的興趣上。
04挑戰新事物
若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心。而且，還要試著去挑戰看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發揮能量。
05向心目中的典範學習
人生要如何規劃才好？幸福專家建議，如果實在無從下手，先尋覓一個你心生欽羨的典範也是個好主意。
06珍惜有緣相逢的所有人、事、物
這裡想對大家說的是，如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器，你就更有機會遇見美好的事物。
07讓自己寧靜下來
讓自己寧靜下來，細細體會生活。例如多接近大自然，可以讓自己的心更柔軟，更敏銳；例如種植花草，可以舒緩腦波內的緊張度，並且有助恢復注意力及疲勞。
08能走路就走路
同時與飲食生活的混亂共存的，常常是運動不足的問題。但是，對每天忙亂過日子的現代人而言，要額外找到運動時間，實在是難如登天。所以做到能走路就走路，儘量走樓梯是非常不錯的選擇。
09比八分飽再少一些
維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當的體重，有的則靠規律的運動。大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內臟的負擔比較小，對健康有正面的好處，健康專家解釋，超過60歲，六分左右就足夠了。
10對飲食不要過於敏感
專家建議偶爾有宴席時，對美食也不用過於敏感，多吃一點，過幾天少吃一點，讓多出的一、兩公斤體重降下來就可以了。
11與更多同伴享受運動時光
找興趣相同的人一起去運動，也是必須培養的快樂生活好習慣。即使找不到人一起去運動，只要每天規律地去運動，自然就會碰到一些運動愛好相同的人。
12正面思考
健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。就算面對累死人的工作，也不應該長吁短嘆、以為時運不濟，反而要振作精神、想像完成後的成就感。並且，一邊以正面思考來鼓勵自己，一邊務實地動手完成，積極進取地挑戰難關。
13調節壓力
舒緩壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。
14掌握住屬於自己的青鳥
《青鳥》是一出著名的戲劇。故事的梗概是“千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最後，卻發現牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中”。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個人的心中。
建立明朗、樂觀的生活方式，設立人生的願景，隨時掌握住屬於自己的青鳥，必須常常反求自己。
15不要盲目、非理性地遷就於習慣
習慣可以造就一個人。但是，並不是要大家盲目、毫無理性地固執於一件事。人生就是不斷檢驗過往習慣的過程，隨著環境改變，以及自我的反思，生活習慣的調整，也是必然的。
最後祝大家有一個積極樂觀的心態，開心健康，遠離抑鬱。
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