喝水，不是喝茶，一天喝2~3升的水，分開多次喝，不是等到口渴的時候喝。
儘量喝白開水，而不是碳酸飲料喝咖啡。
許多疾病的病因僅僅是身體缺水，身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。
多喝水，不如會喝水。會喝水，可以分三次。
第1次：臨睡前喝200-300毫升水
第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右
第3次：晨起再喝300-500毫升
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分。
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