李小龙是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人演员。 据说李小龙是一位训练狂人，每天都安排极为繁重密集的训练，涉及的项目十分之多，而且自己还设计新的训练工具，训练方法。 龙旗，就是李小龙独创的超强腹肌训练法。
李小龙的腹肌让人印象深刻，那么他的龙旗是怎么做的呢？ 这就是龙旗，不但动作酷炫，而且对于腹肌的刺激非常强，能够做出标准龙旗，证明你的腰腹力量已经远远强于常人。
龙旗是健身达人的标志，怎样才能做到呢？ 我们将龙旗分为五个步骤练习：
一.仰卧举腿 能做到15次以上可练习下一步
二.仰卧举腿上顶 能做到8次后进行下一步
三.屈腿龙旗 能做到8次后进行下一步
四.单腿龙旗 能做到6次后进行下一步
五.龙旗慢下 这一步如果能连续完成3次以上，你就可以做到标准龙旗了
李小龙亲自示范龙旗
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