岁月渐长，有时候照镜子时发现自己越来越憔悴，参加聚会时老同学都说怎么老成了那么多？虽然很扎心，但不得不承认，岁月是把杀猪刀，身体和面容不知不觉每况愈下。
中医介绍，一般情况下，女人变老时会出现四个指征，如果你这四个都具备，不仅代表你已经步入衰老，还是气血两虚的体现。
女人变老四部曲
“黄”：表示血供不足
黄，指皮肤发黄、头发枯黄，这已经是女人衰老最明显的表现。
头发和皮肤，跟身体其他重要器官一样，都是蛋白质组成的，同样需要血供。一旦气血虚弱，身体则会优先把营养供给身体更重要的器官。
所以，只要出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就证明身体内已经血虚了。
“干”：缺乏“结合水”
干，不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身高变矮等等，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。
中医介绍，我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。
年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的功能，让身体维持着饱满和立体的。随着增龄，“结合水”逐渐减少，人就变得皮肤没弹性，身高降低。
“累 ”：肌肉供血不足
中医理论认为，站立或者运动要靠肌肉维持，如果肌肉供血不足，或供给肌肉的血没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。
现代的人，虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力。给身体各部分供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累，这在中医角度看就是气血虚。
“冷 ”：预示能量不足
累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。
我们的生命就像一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是人体的阴和血，火苗说的是人体的气和阳，补气补阳就可以让人不怕冷。
防衰老，多吃这些食物
1.红枣
红枣中富含有的一些维生素能在血液中形成很强的抗氧化、抗自由基的营养元素，可促进皮下血液循环，滋润肌肤、润泽毛发。
2.红豆
红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
3.桂圆肉
《本草纲目》中就曾记载，“食品以荔枝为贵，滋益则龙眼为良。”这里的龙眼就是我们平常吃的桂圆。
4.当归
当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。
女人气血不足，可以用当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配其他中草药食用，如黄芪、红枣等。
5.阿胶
阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。
6.黄芪
黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜。
黄芪以补虚为主，所以，气血双虚的人可以喝一点黄芪水。
7.桑椹
《本草纲目》等多部医药典籍中，对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述：桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
桑椹是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。
让我们红尘作伴，活得迷人可爱。
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