真相來了——躲過這些坑，「暑」你健康

炎҈熱҈的҈夏҈天҈已҈經҈到҈來҈了҈，҈嚇҈得҈瑟҈瑟҈發҈抖҈。҈

這麼恐怖的季節，除了死宅以外，我哪也不想去。但是逼不得已必須出門怎麼辦？？？！！！

打傘，防曬霜，防曬衣，手持小風扇……

不僅如此，機智的我們還學會了蛇形走位，還秒懂了很多「吃雞」術語

這就夠了？ 不！不！不！

我們還要來了解一些出乎意料的小知識，

有些事情我們自然而然就這樣以為是對的，但是其實那都是平坦道路上一個個猝不及防的坑。躲過這些坑，就“暑”你健康啦！

跳坑一：臉部出汗出油多，洗臉越勤越好？ ✖

炎夏酷暑天，人們一到戶外就汗流浹背，汗水與空氣中的微小顆粒更容易混合在一起刺激表皮，讓人感覺不清爽，甚至看起來油光滿面、毛孔粗大。愛美之心人皆有之，忍不住就想洗臉，洗的乾乾淨淨，清清爽爽。

但洗臉的頻率也不是越多越好，普通人一般每天早晚各洗一次就行了。如果出汗確實多，覺得臉很油，可適當增加一次，但一天一般不要超過3次，每次時間2~3分鐘就足夠了。

因為洗臉太勤，皮脂膜易受破壞，反而減弱了皮膚的屏障作用。皮膚是人體最大的器官，具有屏障、吸收、感覺、分泌、排洩、調節體溫、代謝物質以及免疫的功能，它不僅直接體現美感，更是人體健康的一面鏡子。

另外，理想的潔面用水，水溫度建議在32℃~35℃，即人體的無感溫度，可簡單用手感覺水溫，覺得不高於、不低於體溫就可以了。一般來說，用太冷的水潔淨力不夠，而用太熱的水燙洗，除刺激皮膚外，長期可洗去過多的油脂，使皮膚逐漸變敏感、乾燥，更易長皺紋。

跳坑二：人人都能喝涼茶？ ✖

大家都知道喝涼茶可以起到清熱解毒、祛溼的功效。在這個“啤酒+枸杞”養生的時代，我們大多對養生一知半解。

涼茶"既不涼、也不是茶"。它是廣東、香港、澳門地區民間常用複方或單味土產草藥煎熬而成的飲料，將藥性寒涼和能消解內熱的中草藥煎水作飲料喝，以消除夏季人體內的暑氣，或冬日乾燥引起的喉嚨疼痛等疾患。涼茶是人們根據當地的氣候、水土特徵，在長期預防疾病與保健的過程中，以中醫養生理論為指導，以中草藥為原料，食用、總結出的一種具有清熱解毒、生津止渴、祛火除溼等功效的飲料。

但對於平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講，喝涼茶可能會加重狀況，導致胃疼、腹痛，甚至腹瀉。女性生理期喝涼茶極易導致氣血受寒而凝滯，引發痛經、月經不調等；產婦喝涼茶不僅不利於機體臟腑功能恢復，還會傷及脾胃；而流清鼻涕、怕冷等風寒感冒患者也不宜喝涼茶。此外，睡前和空腹時最好不喝涼茶。

跳坑三：吃“苦”就能去火 ✖

中醫講，苦入心，可以去心火。研究表明，苦味食物中的確含有一種成分能 夠舒張血管，具有清熱清火的作用。很多人覺得上火了只要吃“苦”就行，如拌苦瓜、喝苦茶、吃苦菊等。實際上，苦味的食物除了消火還有一定的副作用，那 就是下瀉。吃“苦”過量，清火就轉為下瀉，引起噁心嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎 等，所以不要盲目吃“苦”，吃對了苦才能去火。

1. 吃“苦”要對症：火有心火、胃火、肺火等，不同的火病灶不同，需要清火的位置不同，選 擇的食物也有所差異。因此，要弄清苦味的食物清的是哪裡的火。心火主要見於喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀。這個時候，可以適當吃點 苦，如泡苦茶、吃苦瓜等。但是燒心、胃火就不能這樣吃，吃多了會引起胃部不適。肺火主要以疏風散熱為主，反而應當吃一些清淡甘甜的食材，而不是用苦去 刺激。

2. 同苦不同吃:苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，可用來做菜。苦丁，它的作用是清肝明目降肝火，可以泡茶喝。苦蕎麥能清腸胃，可以做茶和湯。蓮子心可以清肝火和降心火，用來泡茶和煮粥比較好。

3. 吃苦不要過量:吃“苦”要適度，要知道物極必反，平衡最重要。過多食用或食用苦味過重 的食物，首先損傷的就是脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。另外，一次性不能攝入過多的苦，攝入過量或食用苦味過重的食物，反而會助長過旺的心火。拿苦瓜 來說，它的作用雖然是清火解毒的，但每天吃一個苦瓜就太過了，作為涼拌菜， 一週吃2〜3次就夠了。

跳坑四：綠豆湯、菊花茶當水喝 ✖

烈日當頭，一碗冰鎮綠豆湯或一壺菊花茶，真是相當爽。

綠豆湯是一道以綠豆和水作為主要食材熬製而成的湯，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆湯的營養成分比較豐富，是經濟價值和營養價值較高的一種湯類。綠豆湯是中國民間傳統的解暑佳品。但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用。

要避免綠豆吃得過於寒涼，不一定要喝綠豆湯，可以選擇另一種吃法，也就是吃綠豆粥。做法是將米、綠豆分別淘洗乾淨，同下鍋加水煮成粥。同時，如果要單獨用綠豆煮甜水飲用，必須煮爛綠豆才不至於吃得太涼，因為綠豆剛剛煮得開花時吃了最涼。

菊花茶，是一種以菊花為原料製成的花草茶。據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

1.脾胃虛寒不宜飲用。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。陽虛體質的人，如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，尤其是脾胃虛寒的人，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。可見，用菊花茶來降火清熱也是有選擇的，不能千人一方，體質偏寒的人建議放點秋桑、枸杞等組方為菊杞茶飲用。

2.陽虛體質的不宜。因為菊花性微寒，有些陰虛火熱體質的人喝菊花茶會引起上火的現象，喝之前需要清楚自己的體質，以免起到反面效果。

3.菊花會加重咽喉炎。體質偏虛寒者，也就是我們常說的陽虛體質的人，如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，故而加重咽喉炎症狀。可見，用菊花茶來對付咽喉炎也是有選擇的，切勿千人一方，否則，適得其反。此外，誘發咽喉炎的因素很多，除了細菌、病毒感染外，如生活不規律、身心壓力過大、整天呆在空調房間裡、喜歡吃火鍋以及抽菸喝酒和缺少鍛鍊等，都有很大的關係。所以，治病要治本，千萬不能盲目地一味去喝菊花茶來消炎去火了。

總而言之，任何事物都有兩面性，要保持一種“具體問題具體分析”的思維方式，有自己的科學認知，才能找到最適合自己的生活方式。