好多人可能从来没想过这个问题，就是哪种睡觉的姿势是最健康的？对于这么简单的事情，人们往往会忽视它对人体健康的重要影响（即使是婴儿家长都应该试图帮他们做到），但实际上对普通人来说，睡眠养成正确的姿势并不是一件容易的事情。睡眠的量过多或过少也都与许多健康问题息息相关，从肥胖和心脏病到痴呆或糖尿病，睡眠姿势可以造成打鼾，胃灼热，甚至长皱纹！请继续阅读，看看你睡觉的姿势属于下面哪一种？看看你的睡姿到底是否正确？
仰睡
优点：用背部睡眠是脊柱和颈部健康的福音，因为背部是直的，所以不会被迫进入任何扭曲状态。加上背部睡眠有助于床垫完成支撑脊柱的工作。从这个角度看过软的床绝对不是一个好的选择。完美状态下，人们应该在没有枕头的情况下平躺在床上，腰部和腿部用垫子稍微垫高一点，因为这样会使脖子处在适当的位置，腰部也得到了支撑。过多的使用枕头会使呼吸变得困难。枕头的高度不当也会对颈部脊椎造成不必要的压力，久而久之令神经受到挤压，产生病变。
背部睡眠另一大优点是不会在你的脸上留下任何问题。因为这样你的脸就会处于一种在空气中的状态，而不是在枕头上被挤压，导致面部皱纹增多。
缺点：当一个人在仰卧睡觉时，打鼾的情况会更为频繁。事实上，背部睡眠与睡眠呼吸暂停密切相关，因此医生会将侧卧睡眠作为治疗该病的方法。当我们用背部睡觉时，重力迫使舌根塌陷到气道中，阻塞呼吸并产生令人不愉快的打鼾噪音，不仅对自己的健康不利也令比邻而睡的家人不胜其扰。
值得注意的是，脊柱得到支撑并不一定意味着一定会睡个好觉。一项对比优秀睡眠者和睡眠不足者的睡眠习惯的研究指出，睡眠质量较差的人一般都是仰卧式睡眠时间多于睡眠良好者。
侧睡
优点：侧睡的人都来这里报到！无论是在舒适的胎儿式蜷缩还是直接侧在一边，绝大多数人都会侧睡。
医生鼓励在怀孕期间用左侧睡觉，因为它可以改善心脏的循环，这对妈妈和宝宝都有益。而仰睡可能会对孕妇的下背施加压力（这可能导致昏厥），并且无法进行睡眠。用左侧睡觉也可以缓解胃灼热和胃酸反流，使患有这些疾病的人更容易入眠。
缺点：不过，用左侧睡觉会对胃和肺施加压力（交替的侧面睡眠通常可以帮助防止器官拉伤）。几乎所有的侧睡者都知道，一个固定位置的睡眠可能会导致手臂被压到麻木。用头枕在手臂上也是一种常见的睡眠姿势，但它可能会对肌肉和神经产生不利影响。将头部（或整个身体）放在单个手臂上会限制血液流动并压迫神经，从而导致手臂失去知觉或有针刺般的痛感。
趴着睡
优点：趴着睡可以缓解打鼾和一些睡眠呼吸暂停的情况，但这几乎是晚上趴着睡的唯一好处。
缺点：趴着睡被广泛认为是最糟糕的睡姿。它会使脊柱的自然曲线变平，从而导致腰部疼痛。晚上睡觉时，头转向一侧也会拉紧颈部。如果这是你的首选位置，请尝试逐渐训练用身体的一侧睡觉。
无论健康益处如何，人们都会用他们认为最舒适的位置睡觉。尝试不同的睡眠姿势不会造成任何伤害，所以请随意尝试几个姿势，看看哪个是最合适的。无论是背部，侧面还是趴着，人们都会在身体觉得最舒适的位置醒来。除非医生特别建议转换睡姿，否则最好继续用你觉得最舒服的睡姿睡觉（不过我个人还是觉得应该侧睡，并且左侧和右侧都要雨露均沾，不可固定用一侧睡觉）。
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