竟然說出如此
根據現在的科學說明，有高血壓的人，是可以鍛鍊身體的，有一些高血壓患者，不用吃藥，每天鍛鍊身體，就可以把高血壓，治好，特別是肥胖型，血脂高的高血壓，鍛鍊身體，跑跑步，把身體脂肪減下來，人瘦了，血壓逐漸降下來了，是可以恢復到正常。
高血壓，是一個常見的病，高血壓的種類很多，有遺傳性高血壓，有原發性高血壓，有神經性高血壓，有肥胖型，血液粘稠，膽固醇很高，引起的高血壓，無論是哪種高血壓，我們要按照醫生開了高血壓藥，要正常吃，使血壓保持平衡，避免發生意外。
高血壓分為三種，輕度高血壓。中度高血壓。重度高血壓。
如果我們是輕度的高血壓，每天早上和晚上，可以進行鍛鍊身體，選擇你喜歡運動的方法，白天可以繼續上班工作，幹一些輕微的體力勞動，是對身體有好處，不能說我們得了輕度的高血壓，連工作都不幹了，那麼你生活怎麼辦？
中度高血壓，首先我們的血壓，保持穩定後，我們每天鍛鍊的方法早晚，可以走走步，走的時間不要太長，只要身上感覺出點汗，身上舒服就可以了，本身出汗也能起到降壓的作用，出汗也是身上血液得到循環，是對身體有好處的，如果血壓不正常，血壓偏高，頭暈頭疼，噁心，我們要注意休息，就不要去鍛鍊了。
重度高血壓，我們得十分小心鍛鍊身體，一般的重度高血壓，鍛鍊身體是對身體沒有好處的，因為血壓太高，危險性也高，重度高血壓，每天要上外邊曬曬太陽，不能老在家躺著，躺的時間太長，也會引起頭暈，頭疼，起床的時候，要慢慢的，小心的起床，預防腦垂體血壓增高，發生危險。
得了高血壓我們必須要按照醫生給開的降壓藥，每天必須得吃，鍛鍊身體加強你身體的抵抗力，輔助降血壓的治療，如果鍛鍊身體血壓保持正常，那麼我們得高血壓病就治好了。
聖伯
用什麼鍛鍊方式可以使血壓恢復正常？
讓我這個有輕度高血壓經歷的人用講講吧。本來以前我很不關心高血壓的，但公司體檢發現偏高了。我就拼命的研究恢復血壓方面的知識
高血壓常識【提高自己常識】
- 一、血壓正常範圍是多少?
正常血壓：收縮壓<130mmHg，舒張壓<85mmHg。
理想血壓：收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg。【完美性】
正常高限：收縮壓130-139mmHg，舒張壓85-89mmHg。
1級高血壓：收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg(亞組：臨界高血壓，收縮壓140-149mmHg，舒張壓90-94mmHg)。
2級高血壓：收縮壓160-179mmHg，舒張壓100-109mmHg。
3級高血壓：收縮壓≥180，舒張壓≥110mmHg。
單純收縮期高血壓：收縮壓≥140mmHg(亞組：臨界收縮期高血壓，收縮壓140-149mmHg),舒張壓<90mmHg。當收縮壓和舒張壓分屬於不同分級時，以較高的級別作為標準。
中國人平均正常血壓參考值(mmHg)
患者必須搞清楚自己血壓的嚴重程度，要經常學習下血壓方面的醫學常識，特別嚴重的高血壓請立即去醫院。
好的血壓是吃出來的
高血壓是生活方式病,建議飲食清淡，低鹽、低油、低糖。
說來慚愧我以前就特別喜歡吃豬肝、豬腦等這些內臟，高血壓患者切記不要多食動物內臟
- 控制血壓，一定要管住嘴；
- 吃得太膩，血壓高；
- 多吃蔬菜水果
“雖然現在高血壓已成為健康的主要殺手，但至少它是可以控制的，並且通常是可以預防的，這首先就建築在合理飲食的基礎上。”某醫學教授說:“總的原則是，保持熱量攝入和消耗平衡，攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當的營養素，
多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品，多食用新鮮的蔬菜、水果，可以預防和控制高血壓。”
適度運動
平時多動動，戶外散步、慢跑，微微出汗即可，不要劇烈運動滿頭大汗。
慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
我自己就是一個IT男，平時坐的時間非常久，上下班路上儘量選擇多走少坐電梯，反正抓住一切可以運動的機會。
注意：
- 選擇環境乾淨，汙染小的地方運動
- 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
- 出汗後記得補充水分，切記運動完休息20分左右，在做其他事情如吃飯。
高血壓檢查
嚴重高血壓請馬上去正規公立醫院，不要耽誤病情，也不要輕信網上偏方。
上班族一年要檢查一次血壓，早發現早治療。
多多學習醫學常識，關心自己。
我多來幾張圖，大家多體會體會。
保持好習慣
改掉壞習慣吧
胖子要非常注意哦
記得叫爸媽也測試下
學到新知識的，給我一個贊
程序汪汪
高血壓是常見病，原發性高血壓只能控制，很難治癒。
我想，目前也沒有那一種單一的鍛鍊方法就能使血壓恢復正常。不過，一級高血壓，時間不長，年紀不大者，通過有氧運動(要根椐自身身體狀況選擇運動項目方式，運動量，運動強度，運動頻度)，如慢跑，快走，太極拳，唱歌，跳舞，爬山，不激烈運動的球類，氣功等進行鍛鍊，並結合科學合理的膳食，有控制穩定的案例。二級以上高血壓和六十五以上的，單靠鍛鍊不僅不能回覆正常，要控制穩定都有難度。但應肯定，鍛鍊對於防控高血壓有很好的輔助作用，結合藥物干預，能起到1十1大於二的效果。高血壓防治指南，指出，一級高血壓，沒有其他危險因素的情況下，可以進行三個月(本人意見可以放寬至六個月)的飲食調整和運動，如果能控制就不用服藥，按以前的飲食鍛鍊方法堅持下去，並進行血壓監測。不能控制就得運動十飲食調理十藥物干預。
李昌平8
王醫生，我真不想吃降壓藥，聽說可以通過運動就能降壓嗎？
可以運動，也鼓勵運動，但這只是協助降壓，如果單純的運動鍛鍊能夠降壓，那我們就無需服用降壓藥了，大家每天只需要運動鍛鍊就行。
所以，不能單純靠運動來降壓。
（當然，我們不排除個別高血壓，通過運動鍛鍊，血壓恢復正常。）
鍛鍊身體，有一定的前提，而不是高血壓朋友想怎麼鍛鍊就怎麼鍛鍊。
我們首先明確:
1、對於新發現高血壓，且屬於1級高血壓，即沒有超過160/100mmHg，可以建議先鍛鍊。
2、單純高血壓，沒有合併其他心腦腎等疾病。
只有符合這兩個條件的高血壓我們建議可以先運動鍛鍊，觀察血壓是否能夠恢復正常。
指南建議，我能在臨床中也這樣建議患者，有部分患者經過鍛鍊確實血壓能夠恢復正常。但要記住，不僅僅靠鍛鍊，還有低鹽低脂低糖飲食，戒菸戒酒，規律作息，自我調節等綜合方法。
所謂的運動鍛鍊最好是有氧運動。
什麼是有氧運動呢？
簡單說低強度、長時間的運動就是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等這些都屬於有氧運動。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
這是為什麼呢？
我們在運動時，肌肉收縮需要大量能量和氧氣，因為氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度等等都增加。當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地提供氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
這種持續性的需求，可提高心肺的耐力。長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。 
那王醫生是不是，2.3級高血壓就不建議運動了？
當然不是，2級3級高血壓，必須在有效控制血壓後，即血壓降到160/100mmHg才建議運動。
1級高血壓如果已經合併了心腦腎疾病，也建議第一時間藥物干預，同時配合運動。 簡而言之，單純高血壓都建議運動鍛鍊來協助控制血壓，如血壓能夠通過生活方式改變就能達標，那是最好的結果。
如不能達標，還是需要配合藥物的，即使在服用降壓藥的同時，也必須生活方式干預，包括有氧運動。 所以，單純運動很難有效控制血壓，但有利於血壓平穩；高血壓朋友血壓控制在160/100mmHg以下才能進行運動，建議有氧運動！
建議每週運動五次，每次不少於30分鐘。
心血管王醫生
高血壓患者一般分為輕度、中度、重度高血壓，輕度高血壓可適當進行運動，最初開始運動時每天運動15一30分鐘，視個人體力而定，不宜過度疲勞，儘可能持之以恆。中度高血壓患者應該在較為安全的範圍內進行適當運動。重度高血壓患者不適宜運動，應該多休息，只有當血壓得到控制，並基本穩定後才考慮適當運動。那麼，對於高血壓患者應該怎樣運動才能達到最好的效果呢？
高血壓患者運動時要選擇空氣清新氧氣充足的地方進行運動，在運動前一定要做好準備活動，當身體活動開並進入運動狀態時候，運動量由小到大逐漸增加。高血壓患者的運動時間可以靈活掌握，不刻意固定在某一個時段，但一定要持之以恆，堅持不懈。由於在運動中會大量出汗，所以在運動前和運動中要適當補充水分。在進行戶外運動時，一定要注意氣候的變化，隨身攜帶衣物，以便及時增加，避免著涼感冒。
高血壓患者應該選擇什麼樣的運動最為適宜？專家建議患者以有氧運動為主，如走路、慢跑、騎車、爬山、瑜伽、等，其中走路是患者最適宜的一種鍛鍊方式，值得提醒的是，走路慢慢悠悠是達不到控制血壓的要求，因此走路還是以快走為主。
我是健康達人，也是一名高校教師。關注我，關於健康的一切話題，歡迎留言，我們共同探討。
健康君說
我是一個專注中醫養生八年的人，看了網上很多專家的講解和建議方法，覺得真的很無語，根本就沒有抓住血壓高低的本質，都是照搬西方的一套理論，都不願意開動一下大腦仔細思考一下。
先來看看網上說的影響血壓的主要因素。一是身高：身體越高，心臟便需要更大的壓力去泵出血液，令血液能流遍全身，這是循環路線的問題。二是年齡：年紀越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血以便多次循環，這也是循環路線的問題。3、血黏度（血液密度）：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。這就是血液中的水少或者流速慢或者垃圾過多的原因，4、姿勢：站立時血壓高於坐姿血壓，而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。這是重力原理影響， 5、血管質素：血管如果變窄，血液較難通過，心臟便需要更大壓力泵出血液。這是體內垃圾過度將流動路線堵塞所致。6、其他：精神狀態、生活節奏、個人差異、飲食習慣、藥物、遺傳、天氣變化等等，這個就是外因和種種特殊原因了。
再來看看吃藥的目的，有的藥是為了降低心臟的跳動頻率，堵住了輸出的口，降低了身體循環，身體會越來越不好，但是不能讓心跳太快了人也受不了，這是沒辦法的辦法；還有的藥是為了疏通循環路線裡的垃圾，這個還好一些，還有的藥是擴張血管，可以提高通道的容量，這個我感覺偶爾還好，身體的血管通道是能隨便擴的麼？誰能保證不會帶來別的問題？
綜上所述，大家分析一下，其實只要做到路線通暢，血液垃圾少，心臟功能強大就可以是血壓恢復正常。專家建議患者以有氧運動為主，如唱歌、跳舞、快走、慢跑、騎車、爬山、瑜伽、太極拳，這些方法目的是為了提高五臟的能力和促進血液循環。可惜在我看來都沒有找到核心的方法啊。
大家如果讀我的文章就可以知道，只要把呼吸練好了，肺功能提高了，心跳自然就會變慢，體內垃圾也會很容易排出。所以只要大家按照我這三個月寫的文章第一階段鍛鍊呼吸加微笑加八段錦，就可以極大的降低高血壓的症狀，第二階段練《任督篇》，可以將你的身體調整的更好。
我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。
大智若愚研究員
首先，需要認識高血壓，高血壓是以體循環動脈血壓增高為主的一種疾病，臨床中主要分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種，原發性高血壓與遺傳基因和後天的飲食生活習慣等有關，是無法治癒的；而繼發性高血壓，通過治療原發疾病是可以治癒的。動脈血壓持續升高可導致靶器官如心、腦、腎和視網膜等臟器的損害；原發性高血壓，可分為1級，2級和3級，危險因素分為低危，中危和很高危。
其次，原發性高血壓的治療包括非藥物治療和藥物治療兩種，其中非藥物治療包括認真改變生活方式，戒菸戒酒，堅持適量體力活動，合理膳食適當限制鈉鹽脂肪攝入，增加蔬菜水果，控制體重，保持樂觀心態和充足的睡眠等，這是基礎治療。而藥物治療用於通過基礎治療無法達到降壓目標時採用，對於高危及很高危的患者，必須立即藥物治療；中危患者先觀察患者的血壓及其它危險因素數週，進一步瞭解情況後採用藥物治療；低危患者觀察數月，通過基礎治療無效者予以藥物治療。
通過鍛鍊只可以輔助降低血壓，一般不會只選鍛鍊身體來治療，建議配合飲食清淡治療，主要用於高血壓1級，低危 患者的治療，如果是高血壓2級以上者，建議配合藥物治療。同時定時監測血壓，根據血壓測量值來調整治療方案。
鍛鍊方法具體包括慢走，快跑，散步，游泳，打太極等，每天以半小時為宜，循序漸進，勞逸結合。
杏仁健康
運動能促進血液循環，增強帶著，從而加入血管垃圾的排出，能有效的降壓！到時高強度的無氧運動，如大重量的力量及長時間的有氧馬拉松等，對高血壓患者有風險，倒在馬拉松比賽上的高血壓患者不在少數！建議中低強度的有氧，慢跑，快走，游泳，爬山等！另外建議飲食控制，另外魚缸養魚也有一定降壓作用！
運動的小馬達
我本身以前是個高血壓患者，隨著近一年的康復治療以後，現在已經恢復正常。鍛鍊方面只是其中一部分。那我就跟大家介紹一下我的鍛鍊方法，希望能幫到大家。我從一開始的慢跑，到後來快跑，不過最後感覺還是慢跑或散步最有效果。血壓高追求的是一個慢字，快或許會產生負面影響。早晚各堅持半小時效果最好。平時為了自己不討厭，能堅持下來，我又加了幾樣別的運動，比如跳繩，踢毽子，乒乓球，羽毛球，瑜伽。這些鍛鍊方法都非常好，對高血壓一定會有很大改善。最重要的一點還是堅持。不堅持是沒有任何效果的。
師傅尊道貴德
以控制吃為主，運動鍛練為輔，肯定可以恢復正常不用服藥。
(1) 最關健一點是飲食中的鈉(1毫克)和水(2.4毫升)的比例。鈉可能來自加工食品的添加劑，包裝上皆有註明。鈉(1毫克)可能來自食塩(2.5毫克)。多吃米飯少吃或不吃麵食，商店賣的乾麵含鈉太多太多。其他不用太忌口。
(2) 運動看各人情況，每天至少去戶外走路或家走步機。
(3) 買一個掛在手臂上的電子血壓計，隨時量。至少早晚量，慢慢就抓到一些規律。兩星期後減降血壓藥，如果0k繼續降，直到完全停薬。
有心事竟成，不要再讓高血壓藥的副作用再殘害你的身體。祝你成功! 成功後請告知，讓我分享你高興!
