育兒育己，因材施教。你好，我是姚萍。每天寫一篇文章，分享我的觀察和經驗。這是第117篇文章。
非洲的草原上有一種吸血蝙蝠，它經常停在野馬的腿上吸血，但是這種野馬非常的暴戾，脾氣非常的差，所以當吸血蝙蝠吸在它腿上的時候，它就非常非常的生氣，就在草原上狂奔，最後會被活活折磨死。這種效應就叫做野馬效應。
但其實蝙蝠所吸的血量非常非常的少，遠不足以讓一隻強壯的野馬死去。所以野馬怎樣會死的呢？是死在情緒對它的操控上。
所以當一種情緒洶湧而來的時候，我們人類的認知全部都是短路的，不再用理智和智慧來認知世界，反而我們會陷在一些過去的經驗裡，回到一些自我的哀傷，自我的想象裡，所以這就是情緒可怕的地方。
那麼一個人的改變為什麼會那麼困難呢？比如說我不想要這些不好的東西了，我不想要這些不好的信念頭，不好的想法，不好的行為，不好的情緒，但為什麼改變不了呢？因為我們的人是一個能量的混合體。
我們是怎樣的混合體呢，我們有情緒，有身體的感受，我們有呼吸，有身體的感受緊張，同時這些感受和情緒，捆綁著信念：就是我做得到，我做不到，我夠不夠好，別人會不會喜歡我，等等這些信念。同時這些信念又是被你過去的應驗所支撐著的。
因為過去發生的這些事情，我覺得自己不會受別人的喜歡。所以當我覺得自己不受別人喜歡的時候，我的情緒會非常低落。我的身體感受到僵硬，我的呼吸感受到很短促。
同時我處於這樣的情緒中，我對未來的期待和期望的方向就是，我既然曾經發生了這些，我又是那麼差，我的身體又是僵直的，我又感覺很低落。所以我覺得這件事情我也做不好。
所以當你陷入一個能量的混合體裡面的時候，你的整個能量就是這個方向，所以你想要通過一個很簡單的方法，只是說我想要堅強，我想要更好是很難改變自己的。因為你是個嚴嚴實實的，多維度支撐的，一個能量混合體。
在這個混合體當中，能量起到了作用，比如說，當你有些好的狀態，你可以說我這次很棒很優秀，很可愛的。那我肯定在這當中你有些好的情緒在支撐。有些快樂讓你覺得事半功倍。所以情緒狀態是你改變自我狀態的一個催化劑。這也是我們為什麼要從情緒入口來改變自己。
所以我不僅僅是簡簡單單地去消除情緒，去改變情緒。我們是想通過情緒這個入口來改變我們自己。在情緒的平衡和清理裡面一般有三個階段。
第一個階段，允許我們自己去表達和釋放情緒。也就是最開始我們說的，要跟隨內在的聲音。當我們有什麼情緒的時候，我要把它表達出來。我們要敢於說不，我們要去劃清自己的界限。但是大家要知道這只是第一個階段。
第一階段是為哪些人準備的呢？是為那些沒有辦法表達自己情緒的人準備的。也就是你從來都不允許自己去表達自己的立場，表達自己的悲傷和憤怒。
第一個階段你要修的是，我現在可以表達了，我可以說不，我可以說我對你很生氣，我感覺到很悲傷，我允許自己的眼淚去流淌。在這個階段有哪些練習可以做呢？動態靜心：為了去釋放我們的情緒，讓我們的情緒都能夠完完全全地表達出來。
第二個階段，我們要去覺察轉換和平衡我們的情緒。我們不在是再把情緒簡單地扔出來，而是要去看我們為什麼要有這樣的情緒呢？我們把他們釋放掉和轉化掉，明白我的情緒信念是怎樣升起落下的。
第三個階段我們是要去看，我們需要怎樣的正向資源，去重建自己的神經系統，讓我能夠進入一種平靜喜悅。所以在我們情緒平衡裡面我們要經歷這三個不同的階段。
什麼是心靈的主人，什麼是自己的主人呢？
這個問題也是心靈成長必須弄清楚的。很多心靈成長的人，越學就變得越偏執越僵硬，幼稚，越來越脫離社會。其實心靈成長並不是讓你超凡脫俗的，恰恰相反，心靈成長是讓我們變得輕鬆快樂成功豐盛的。
除非你修的是宗教，是出世的法門。你可能是越來越遠離社會。但是你心靈成長修得很好，你會發現身邊的人都會很喜歡你。越來越輕鬆喜悅，這才是真正的方向。
情緒是個指示器是個驅動器，但是情緒不應該是人生的決定者。如果你跟隨情緒，你有可能會做出人生最差的決定，你會說我不喜歡這個，我討厭那個，但是有可能這些決定是最愚蠢的，所以你不能在有負面的情緒緊縮的情緒時做決定，那表明你已經進入不好的神經狀態。
所以不是由外在決定我有什麼情緒，讓我有失敗的時候，我覺得很沮喪，需要你決定嗎，失敗的時候我本來就很沮喪。我們需要做的是，在我失敗的時候我需要有什麼情緒，我需要的不是沮喪，我需要的是讓我在我失敗的時候，感覺到快樂信心和熱情。
所以我們要怎麼去做到呢？這就是我們要學的，我們要學會怎麼樣瞬間就能清理掉我們的情緒。我們瞬間就能夠去轉化它。所以你過不了情緒平衡的關卡你是很難成功的。因為人是趨樂避苦的，失敗的痛苦啊，焦慮的緊張，拖延的焦慮等等。
如果你不能夠完成對情緒的主導，其實你沒有辦法掌握自己的命運。你會被它主導，被你的荷爾蒙所主導，因為情緒跑出來是什麼就是什麼，沒有辦法去轉化它。
如果你能教給你的孩子一個技能，教給他如何在失敗和衝突的時候，去清理自己的情緒。把自己調整成依然能夠很熱情，很有信心，這樣你就等於給他無盡的財富和動力。
情緒同時它是一種很強的能量。因為你如果看過《水知道答案》這本書，你就會明白，情緒對於不同的水去表達不同情緒的話語，這個水結晶的晶體也會不一樣。
所以當人每天處於不同的情緒裡面，其實你自己也給自己製造了不同的能量。所以你是不同能量的時候，你會吸引到不同的東西。可以用一些好的情緒能量來吸引一些奇蹟和豐盛的事物來到身邊。
所以如果你能夠去做情緒的平衡和清理，去轉化情緒，也會增加吸引力法則的效果。情緒背後的秘密是什麼呢？
情緒是告訴我們修行的方向，是要我們達到一種狀態，快樂是一種選擇，而不是任何事情的結果。並不是我們做了某些事情我們才會得到快樂，而是我們首先要選擇我快樂，在我們內心裡面處於長久的平靜和喜悅，這才是心靈成長的方向。
也就是做到無條件的快樂，做自己就是做到無條件的快樂。做自己就是更少地被外在刺激所驅動，更多地通過內在體會到喜悅和更多的自由。所以你真真正正做自己的時候，你會放下對別人的評判，對別人的的期待，能夠接受生活，也不會不執著於這些結果。
有一天你會明白，情緒本省並不是一種實相，你能感覺到那種憤怒和悲傷，但是你並不是那個憤怒，也不是那個情緒，也不那個信念。情緒和信念永遠都可以瞬間轉換。
請記住，你並不是你的情緒，也不是你的念頭和想法，這所有的一切都是可以瞬間轉化的，而你的內在那個真正的自己不會變。
然後那隻貓沒有抓到鳥會怎麼樣呢？它也許又在草地上打一個滾，懶洋洋地打滾，繼續曬太陽去。但是你想象一下一個人去做一件事情，去抓一隻鳥，沒有抓到。他可能會想，我太愚蠢了，別人都在消笑話我。
別的人都在看著我，他們可能會說，你怎麼這麼胖啊，你怎麼這麼笨啊？所以人會陷在對未來的猜測裡面，對過去的執著裡面。沒有辦法放下，但是動物是能夠在當下的，動作和呼吸是在當下的。
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今日話題：你想知道清理情緒的方法嗎？
作者簡介：姚萍，國家二級心理諮詢師。教育和心理線上學習超過1000小時，擁有高中教師資格。混跡於各種寶媽群7年。熱衷於思考和解決各類育兒和親子問題。
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