上班啦，天气多云，天空云量增多，天气变得更加凉爽舒适，不过，看了天气预报，过不了几天，所谓的秋雨，带着浓浓的文艺气息，在这个金色的季节里，一阵一阵踏步前来了，当然，我们杭城的秋雨，最大的功牢可是带走了夏日扰人烦躁的炎热，伴着这些雨水的日子，在多数人感觉怎么睡都睡不够的时候，有些人却正因为失眠的问题而苦恼。
失眠
又称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。
中医认为，不寐一症多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。对于失眠，除了寻求医生帮助外，如果能注意自己的饮食结构，也能较好地改善睡眠状况。如果不及时加以纾解的话，很可能发展成秋季抑郁症。
人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证论治对的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心性苦味寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜作用。心脾两虚失眠者，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑，粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功效。老年人或体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可使用速溶燕麦片代替。
要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质如多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。
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