嶺秀1
我爺爺今年98歲了，人家也是從來不鍛鍊，壓根不做什麼慢跑，更不懂得什麼健身，游泳啥的更是不會。
但是他每天都要在家折騰他的小花園，種這個，種那個。而且喜歡拄著柺棍跑到公園去聽戲，雖然腿腳不利索，需要騎著他的三輪車，但是一天折騰一個來回，這不算是鍛鍊嗎？
這些長壽老人，從來不知道啥叫鍛鍊，但是人家下地幹活，洗衣服種菜養豬放羊，難道就不是鍛鍊？
其實，鍛鍊也不是說能讓人個個長壽百毒不侵，你剛長壽，首先看看你是不是人品爆發，遺傳了長壽基因。對於壽命來說，基因強大真的是一個很重要的因素。
就好像有的人，一輩子抽菸喝酒，吃肥肉吃重鹽，但是人家愣是沒有高血壓，也沒有啥大毛病，一直安安穩穩一不小心就長壽了。而人家家財萬貫的蘋果創始人，還是素食主義者，不也是早早去見馬克思了嗎？
但是我們不能抬槓，就因為這個就把鍛鍊的好處否決了，甚至抬出什麼鍛鍊能讓人縮短壽命的錯誤理論來。適度鍛鍊對我們的身體有好處，這是確定的。如果你沒有把握，自己屬於人品爆發基因強大那一類，還是老老實實養成健康的生活方式，別去拼概率了～
婦產科女司機
看到這個問題，想要說的是，其實對於江蘇4千百歲長壽老人不長鍛鍊與現在老年人健身並不相悖。恰恰是有很多的共性特點在裡面，我們完全可以透過現象看本質。
長壽老人的共同特點一般好動的，只是形式不同。
其實運動健身對於老年人，完全不要拘泥於形式。重要的是適合老人自身的健康情況和承受能力。但是長壽的老人身上都會有個共性特點就是好動。形式不同，但是終究都會落到一個動字上。城市裡的老人動多數選擇健身，而很多農村的老人，需要活動的地方多了！
長壽老人的生活習慣上也可以尋找到的共同特點。
長壽老人的生活習慣上不難發現有很多的共同點，首先就是非常的規律。有規律的睡眠、規律的進食。而且飲食上都是很注意養生。
此外長壽老人的心態都很平和，心態好也是長壽的一個重要因素。
當然長壽也受遺傳的影響。還有就是長壽和環境也有關係，所以在媒體上會經常看到和長壽村有關的報道。
總結一下就是與其質疑動與不動在對老年人壽命的影響，倒是不如從現在開始管住嘴、邁開腿、擁有陽光的心態、充足的睡眠，儲蓄好健康，為做一個長壽老人打下健康基礎。
錢多多營養師
想要健康長壽？
現在比較流行的一句話就是：管住嘴，邁開腿。
無可厚非運動是有一定好處的， 運動可大量消耗體內脂肪，既能助消化、減肥胖、又可預防各種慢性疾病。
但是大家要注意的是，長壽可不是單單運動就可以的。
長壽除了有先天的遺傳因素外,還存在自然生活環境及社會條件。
除了遺傳，運動以外其實還有很多爭取長壽的方法： 一．管住嘴：
飲食多樣化，多吃蔬菜和水果、粗細搭配，低鹽、低糖、低脂肪飲食。每餐八分飽，吃飯不要過快，細嚼慢嚥，不吃過涼過熱的食物。
二．保證睡眠充足：
每晚睡眠8小時左右者，則少病多壽。
三．保持良好的心態：
樂觀心理狀態，可使身體處於放鬆、通暢的良好狀態。
四．不抽菸、不喝酒、不亂用藥。
五.經常體檢：防病於未然。
國家二級公共營養師
執業中藥師
衡膳學院一級講師
營養百事通
這個調查說明一個很多人不願意承認的東西，壽命在很大程度上是有基因決定的，這一點對於已經生下來的人是無法改變的。
但是，基因只是一方面，生活習慣對於壽命也有很大的影響，健康的生活習慣是能夠延長壽命的，這種壽命延長是因為健康的生活習慣可以降低慢性病的風險。但是有些人由於基因或者其他原因本身患慢性病的風險就低，因此健康的生活習慣對於他們的影響不像其他人那麼大。
生活習慣是全方位的，包括飲食、鍛鍊、睡眠、心理健康等諸方面，鍛鍊只是其中之一，健康的生活習慣也指的是全方位的。有些人是鍛鍊了，但他們飲食和其他方面並不注意，鍛鍊的健康效果就被抵消了。
就鍛鍊本身而言，對於健康的影響的鍛鍊並不是說一定要天天鍛鍊，目前看來每週鍛鍊3-5次，每次30-60分鐘就可以了，當然多鍛鍊更好。那些百歲老人中很多人並非不鍛鍊，他們平時經常做家務、園藝或者幹農活，他們的體力活動水平並不低，而現在的很多老年人雖然健身了，但整體活動量並不一定比百歲老人高。
這種百歲老人的研究是很片面的，並不代表人群的情況。真正有意義的是普通人群的研究，這些研究證明科學使人進步，現代醫學的不斷進展、遵循科學的生活方式才是長壽之道。
京虎子
生物老師來回答吧，很多人一說到長壽，就覺得鍛鍊是必不可少的，所謂飯後走一走活到九十九，其實學過生物就知道，這人的身體狀況（包括壽命）起決定因素是遺傳，飲食、鍛鍊、醫療等雖然也有影響，但這種影響跟強大的基因比起來，那簡直不值得一提。
我們都知道人之所以會衰老就是因為組成人體的細胞會衰老，當人體大部分細胞衰老之後人就衰老了，最終走向了死亡。
而關於細胞衰老的原因，科學界普遍認可的是端粒學說。所謂端粒指的就是人染色體末端的一段序列，它類似於一個“細胞分裂計數器”，細胞分裂一次縮短一段，分裂一次縮短一段，直到短得不能再短了，細胞就停止分裂，走向衰老。
所以人的壽命就跟端粒有關，有的家族端粒長壽命就相對長，而有的家族端粒短，壽命相對就短。人類還有一種遺傳病叫“早衰症”，這種患者生下來會飛速地衰老，才十來歲就已經是一副垂垂暮年的狀態了，目前這種疾病全世界也就十幾例，而且無藥可治，因為病根在基因上。
所以這就解釋了為什麼有的人又抽菸又喝酒還活到了一百多歲，而有的人不抽菸不喝酒才活了五六十歲？不是說抽菸喝酒會損害健康嘛？這就是個體差異，如果那些抽菸喝酒還活了一百多的人不抽菸不喝酒估計能活更長呢！
說了這麼多，有的人問了既然壽命是基因決定的，那是不是就可以“聽天由命”，甚至“花樣作死”呢？
不不不，基因雖然決定了大部分，少部分還是受環境影響的，就跟種地一樣，你種子再好，土地不行也長不出好莊稼不是？健康的生活方式對壽命也有影響，那什麼是健康的生活方式呢？就是健康的飲食，合理的作息，適當的鍛鍊，健康的心態。
就鍛鍊這一塊來說，完全不鍛鍊，或者鍛鍊過度都不利於健康，為了健康長壽，科學適度鍛鍊。
陳蘭香老師
影響壽命的因素有很多，基因、飲食、生活習慣、心理健康都在其中，有的人天天抽菸喝酒反而活的長久，有的人注重養生反而較早離世，難道因此就能說明抽菸喝酒可以幫助人們長壽嗎？說不定這些人如果不抽菸喝酒，可以活得更加長久。所以並不能得出老人不運動反而會更長久的結論。
相反，可以確定的是，久坐不動容易患心臟病，增加三高風險。人們都需要運動，但老年人運動有更多講究，比如太早起床去戶外晨練，氣溫低、空氣不好，反而不利於健康；運動前，沒有做好充分的熱身準備工作，或者動作幅度太大，容易摔倒，引起嚴重骨折等嚴重後果；還有一些老人患有某些疾病，別人可以做的運功，並不適合他，這些因素都應該考慮進去。總體來說，老年人運動應該輕柔、緩慢、不要時間過長。
健識局
問題中提到的現象很有意思，從表面上看的確與現在的老人健身熱和人們通常的“鍛鍊有益健康”有一定的矛盾，但是從某種角度來說可能只是給大家造成了一種錯覺而已。以下精靈醫生就為大家分析其中的主要原因。
首先，這一調查可能存在一定的科學悖論。從醫學的角度如果要確定鍛鍊是否可以延長壽命則需要有一個對照的人群。從題目中可知調查的人群是百歲以上的老人，而卻沒有提及對照的人群，按照醫學研究的設計其中需有一組為經常鍛鍊的百歲老人，另一組為不經常鍛鍊的老人，而後比較兩者壽命的長短差異是否有統計學意義。但是大家可想而知，人活百歲已屬不易，因此這樣的研究是很難進行的。因此沒有比較，就很難得出不經常鍛鍊有益長壽的科學結論。
其次，“是否經常鍛鍊”其本身就非常難以界定，而且這個標準也應當與不同人群和不同的年齡段有所區別，比如：對於成年人，每週3次以上，平均每次1小時以上的鍛鍊可以認為是經常鍛鍊，而對於百歲以上的老年人，也許每天有時間在院子裡走走就已經叫做經常鍛鍊了。因此用一個模糊和缺乏統一標準的概念是得不到科學結論的。
最後，人是否長壽與很多因素都有密切的關係，比如：心情、飲食習慣、地域氣候等。問題中提到的百歲老人都來自相同的地區，對其進行的調查也有一定的侷限性，對這樣的調查結果進行外推顯然是缺乏科學依據的。
綜上，正如精靈醫生開始提到的，本問題提到的調查結果可能給人只是一種錯覺而已，記得以前精靈醫生向大家分享過一項國際上進行的科學研究，證實運動是有利於壽命的延長的，該研究通過了科學的方法進行了論證，結果還是有一定可信度的。
精靈醫生
“你知道**人為什麼能活到99歲嗎？”“為什麼？”“因為他從來不多管閒事”還記得之前網上特別流行的段子嗎？人長壽的原因有很多，運動只是其一而已。
少食多餐
老年人的腸胃功能一般比較弱，很多事情吃完不消化，解決這個問題的最好方法是少食多餐，又原來的三餐改成午餐，一天的總量不變，這樣可以最大限度的讓胃裡的東西被消化掉。
攝入足夠的優質蛋白
老年人的吸收功能較年輕人弱一些，而且面臨著肌肉量的減少，所以補充優質蛋白對老年人來說很重要，因為優質蛋白的吸收率要更好一些。
粗雜糧代替精細米麵
老年人的消耗量少了，需要的能量也不如以前多，而且現在好多老年人有代謝性疾病的問題，粗雜糧無疑是最適合的。可以用地瓜、土豆、山藥、苞米麵等代替米飯、饅頭。
保持心情愉悅
開篇的對話雖然有些懟人的成分，但它也說明一個人想要長壽就要心情愉悅，沒有什麼煩心的事情。這個無論是對於長壽還是健康都是非常重要的。
適當運動
最後就是運動，運動要適量，不要隨大流。根據自己的身體情況選擇散步、太極、廣場舞等就可以。
營養海賊團精靈魔法師~劉倩（國家公共二級營養師/衡膳營養+編輯、微課負責人/王興國特訓班5期學員/中國營養學會會員，擅長代謝性疾病的生活方式指導）
營養海賊團
乍一看標題，這群老人的長壽秘訣不是有點三觀盡毀，道德淪喪的感腳！！！是不是為自己的懶又找到了絕佳的藉口？是不是有一種“飯後就睡眠能活一萬年”的感覺。喂···喂···喂，醒醒吧騷年。有幾件事得提醒大家：不鍛鍊 ≠ 不勞作 ≠ 好吃懶做滿身肥肉。長壽肯定要是付出的，不要為標題黨所蠱惑！！！
小編常年做記者，走醫院進社區，也採訪了不少的醫生和長壽老人，自己總結了長壽有六個要素，來和大家分享一下，沒有說到的地方、有不足的地方還請大家指正。
長壽六個因素：基因、環境、情緒、飲食、生活習慣、別作
基 因
小時候，我們還都玩過批八字算自己的生辰幾斤幾兩的事吧，這個是不是有點迷信，是不是有點唯心論的感覺。但是，說句實話，其實一出生您的壽命長短就大勢已定了。科學已經證明基因數因佔壽命長短的90%以上。身體底子好，
父母遺傳的基因好，營養足，就不容易患代謝類疾病、癌症、遺傳類疾病等。
大家聽著是不是覺得小編在說故事。但其實，英國人巴克早在1982年就發表了論文證明這點，2002年經過40年的長時間跟蹤研究再次發表論文，印證瞭如果您出生時候體重高的孩子，成年後更聰明、更有出息，更不容易得病，更長壽。看父母如果在懷孕期間給你的影響充分，您的基因就好，相同的環境你就是比別人長壽。
環 境
中國古來就有四大長壽之鄉，分別是河北邯鄲、江蘇如皋、湖北鍾祥、廣西巴馬。
現代有七大長壽之鄉山東萊州、江蘇如皋、湖北鍾祥、廣西巴馬、四川樂山、遼寧遼陽興隆 村、新疆克拉瑪依。
總之，長壽的地方都是山清水秀，氣候宜人。想長壽，大環境、小環境都得好。
情 緒
小編替大家查看下原文和那篇調查報告，大多數百歲老人特別自信，“自己的事情自己說了算”，不固執，善於聽取家人的意見，表明他們的人生態度十分寬容，說明情緒心境很重要，這也印證那句話“愛笑的人運氣總不會差”。
飲 食
這個就不用多說了，不說吃啥好，反正現在沒有誰餓著，剩下就是吃多了的麻煩。不運動，吃下去的這些都會變成肥肉留在身上，所以飲食結構和飲食習慣也是長壽的關鍵。
生活習慣
這就涉及運動、作息時間了。有個重點提示大家：不是運動就一定長壽。我們所說運動年輕要增加心肺功能，年老要減少肌肉的流失。
人老有個重要特徵就是肌肉量減少，具體表現即是皮膚下垂和四肢變細，這都是肌肉量減少的標誌。肌肉減少，平衡能力、應激能力等都會減退，年紀大遇到磕絆就容易跌倒。年輕人跌倒不會有什麼大問題，但是年紀大了跌倒就很容易骨折，從而引發一系列的連鎖反應。45歲以上的人，我們推薦的運動是適量的慢跑和快走，健身重點放在力量訓練上。
小編家樓下就有一個健身中心，每次去健身都會發現健身的叔叔阿姨特別多，而且大有要佔領健身中心的勢頭，都是在跑步舉鐵，鍛鍊心肺和肌肉，在這小編也想在此立句為證，5年後健身房或者健身中心一定是大媽大叔的天下，得“肌肉者”得長壽。
不 作
別作出格的事，俗話說常在河邊站哪有不溼鞋，走得山多總遇虎。作事就是作死。君子不立於危牆之下，不犯險是保證命長的第一要務。
大醫惠眾
人的長壽最關鍵的是基因，我要說的是兩個實例：一，我們農村兩家是對門，都是女性現在兩個都已七十多歲快八十歲了。情況是這樣的，一個生了五個孩子，從生第一個孩子後就基本不出門，就在家裡，出大街上少之又少。她的男人幹活勞動養活一家在六十歲時去世。第二個，在二十歲左右得了病，帶點神精病，出門都的有人跟著，生了一個孩子有人看著時還帶著上大街走走，設人看就關在家裡。她的男人在六十多歲也去世了。現在的她快八十歲了每天關在家裡。大家可想而知，在農村她們這樣的生活環境生存，與其他每天吃喝玩樂跑步鍛練健身的人生活比較相差太大了。為何生命不如她們的人大有人在。所以我認為基因很關健。
