準爸爸在給孕媽媽準備飲食時，一定要堅持“四少”原則，即少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激~
少鹽：
孕媽媽食用的菜和湯中要少放鹽和醬油，同時要少吃用鹽醃漬的食品，每日用鹽量不要超過6克。鹽攝入過多，會增加腎臟負擔，引發妊娠水腫和原發性高血壓等症。
少油：
烹調時多用油，雖然可以增添口味，但會令食物不容易消化，使人產生腹脹或者便秘等問題，還會在體內蓄積脂肪，所以在烹調時候應控制放油量。每日烹調用油不超過20克。
少糖：
孕媽媽的飲食中不宜多加糖，一方面是由於孕媽媽飯量已經增加，再多加糖會導致飯後血糖更高，容易引發妊娠糖尿病；另一方面，孕媽媽由於孕期易缺鈣，高糖更容易引起齲齒等牙齒損傷。
少辛辣刺激：
乾紅辣椒、芥末等辛辣刺激性調味料要儘量少用，它們容易刺激腸胃，引起腹瀉等腸胃不適症狀。
無論如何，孕媽媽一定在飲食上要克服困難，不能貪嘴哦，不怕一萬就怕萬一，為了寶寶的健康，還是忍一忍，只要能生出健康可愛的寶寶，就會發現，這一切都值得啦~
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