最近小編的部門新來了個萌妹子，剛從日本留學而來，為我們閒聊時光添加了很多有關日本文化的有趣內容。

她說島國友人對泡澡有一股“執念”，對他們來說泡澡和吃飯一樣重要，每天都要泡一泡。她還說，之前在國內一直沒在意“泡澡”對顏值的影響，只覺得好麻煩，到了日本後，認識了好多全身皮膚都滑溜白皙的日本妹子後，深感精緻背後的認真對待。

我突然想到，大家常常在後臺問小編，怎麼去角質、去雞皮、去粗糙啥的。。。誒~ 最好的解決方案不就是泡澡嘛？所以，今天我們就來聊聊泡澡話題，也分享下我從可可這位泡澡達人那收集到的“高效率懶人泡澡”大法。

首先不用懷疑，泡澡確實對我們的身與心有很大的益處喔~

於美膚的角度來說，泡澡對於肌膚乾燥粗糙、雞皮、黯沉等都有很大的改善。當然，它最主要的功能是“促進血液循環及代謝功能”，話說我們平常用1000+的護膚品，為的不就是加快日益老化的代謝速度嘛？

另外，像壓力、焦慮、抑鬱、失眠，不愛動但是好久沒出汗憋著難受等困擾，也可以通過泡澡來得到很大的緩解，尤其是搭配合適的香療產品時。

比如每天睡前20分鐘，40°左右的溫水泡澡，對於提高睡眠質量有很大的幫助喔。

還有瘦身，晚飯前30分鐘泡澡，能增加飽腹感，減少食物攝入量。

然後我們來揭秘，大忙人可可是如何在一次泡澡中，高效率的將自己從髮絲護理到腳尖的。

第一步| 選擇喜歡的泡澡產品，加入水流中。

泡澡的產品最為經典常見的就是浴油、浴鹽、泡泡浴，為了讓各位小仙女在勞累一天後享受屬於自己的時光，小編就來推薦幾款美貌實力兼備的單品。

浴 鹽

浴鹽很清爽，富含人體所需的多種微量元素，能

在這裡推薦Cowshed家的全新舒眠系列的產品-- Cowshed沉睡牛舒緩沐浴鹽。

Cowshed沉睡牛舒緩沐浴鹽

主打成分是喜馬拉雅水晶鹽與海鹽，橙花、角鯊烷和維生素E滋養肌膚。香氣是全新研發的梅麗莎和檸檬香草精油散發的獨特芳香。

提高睡眠質量、舒緩頭疼、放鬆肌肉神經。

另一款推薦的也是同樣能促進睡眠的是This Works深度助眠減壓浴鹽，薰衣草、巖蘭草和洋甘菊的香味。它的芳療效果真的很贊，香氣濃郁，和AA浴油帶給我芳療感受很接近。兩款浴鹽洗後，你會發現肌膚都特別柔軟、舒爽、全身通透。

This Works深度助眠減壓浴鹽

最後推薦來自Neals Yard Remedies，英國老牌有機品牌的薰衣草沐浴鹽，也是三款中性價比最高的一款浴鹽。

薰衣草沐浴鹽

超級大一罐，兩百都不到。薰衣草香，能鎮定修復肌膚，緩解疼痛。海鹽來自法國鹽沼，富鎂、鈉、微量元素銅、鋅、錳、鐵、碘等礦物質，是一款能深層淨化身心的淨化型沐浴鹽。

泡泡浴

泡泡浴，自然是趣味性最佳，讓泡澡的過程好玩有趣，讓你返璞歸真當個寶寶的神器。而且，泡泡浴洗下的身體汙垢不容易粘浴缸上，省了事後努力洗浴缸。一般來說，泡泡浴以單純的清潔和有趣為主。

但高檔的泡泡浴產品，比如NOEM家的泡泡浴產品 ，精油植物油含量特別高，不僅泡沫特別豐富細膩溫和，助眠舒壓等芳療功效，以及滋養肌膚的能力，也一點不比專業SPA產品差。可以說是即有浴鹽浴油的SPA滋養體驗，又有泡泡浴的趣味性。

Neom皇家奢華泡泡浴

Neom皇家奢華泡泡浴 ，芳療功效主打“舒壓解乏”，含有薰衣草、茉莉和巴西迷迭香等24種幫助減輕壓力、舒緩情緒的精油。

Neom舒緩恬睡泡泡浴

Neom舒緩恬睡泡泡浴，芳療功效主打“提高睡眠質量”。

它的香氣，是NEOM的研發團隊花費了2年時間，測試了上百種精油才調製出來。

兩款泡泡浴都是100%天然配方，泡澡後不用沖洗，擦乾就好。

富含多種對肌膚有益的植物油，洗後你能明顯感覺到肌膚Q彈Q彈的。

常見的那些簡單的以清潔和趣味為主的泡泡浴產品，與NOEM家的相比，真的完全不是一個級別的。用過你就會感慨，以前的泡泡浴算是白泡了。

浴 油

浴油很滋潤溫和，長期使用可以延緩肌膚衰老，其中的脂肪酸能使皮膚滋潤有光澤。

好的浴油純精油提香，能達到專業的芳療效果，治癒心靈。我個人非常推薦乾燥肌，雞皮用戶選擇浴油。

一個幹皮要比油性肌老得更明顯，鎖不住水也沒有光澤，需要提亮，二個這類人群肌膚屏障一般都不大強大，需要更溫和的保護。

Aromatherapy Associates的浴油有點小貴，但耐用，品質、功效、芳療享受都為極佳的。

AA舒緩舒肌沐浴油

可可目前在用的AA舒緩舒肌沐浴油，用後會有溫熱感，舒緩肌肉僵硬、痠痛，女性經期的不適。刺激血液循環，改善壓力緊張性頭疼。泡得直流汗，身體完全放空，泡後只想睡覺~

它家的另一款，AA怡神沐浴油，更偏向於“幫助緩解焦慮，讓運作不停的腦子停下來”。平常多夢，睡前腦子想東想西停不下來的你，真心推薦喔。

AA怡神沐浴油

如果出差旅行時候也想要放鬆自己，又想要便於攜帶的浴油，那麼Neom家的寵愛浴油組合 6 x 5ml超級適合。

包含了皇家奢華和舒緩恬睡2個系列，含有高濃度的精油比例（30%），有著卓越的芳療功效，每次泡澡都是一次奢華芳療的體驗。

Neom家的寵愛浴油組合 6 x 5ml

第二步| 開始泡澡，一邊享受沐浴的力量一邊護理全身

先用溫水淋浴五分鐘，溼潤肌膚與髮絲，提高身體問題。如果覺得麻煩，也可省略直接進入浴缸（這缸水只有你用的話）。泡澡時會覺得氣悶難受的你，可以先把雙腳放進去2~3分鐘，再坐到浴池中一兩分鐘，讓身體適應溫度的變化，再躺下。或者也可以參考日式的半身浴，就坐著泡澡20來分鐘，一樣能冒汗，加速血液循環和代謝，深度滋潤肌膚提高深度睡眠喔。也可以每泡三分鐘，起來休息下，在入浴再起來休息，反覆2~3次就能讓身體保持在最佳的狀態。

找個最舒適的方式即可，不要勉強自己喔~

為了更好的放鬆自己，泡澡前記得提前準備好以下頭髮身體護理產品：

Cowshed 苗條牛身體排毒磨砂膏 | Elemis雞蛋花身體磨砂霜

Oribe黃金護髮油 | Oribe經典保溼滋潤髮膜

Cowshed 舒緩足部磨砂膏 | Cowshed 足部修護護理霜

這些都是日常淋浴的時候用你會覺得有點費時，泡澡的時候用不僅不嫌麻煩，還很享受，效果還能翻倍的身體護理好物。

安安靜靜泡一會兒澡，泡到自己身體與靈魂都鬆弛下來，盡情享受一室的芳香。等到面部、頭皮都開始流汗，毛孔全開時，差不多該護理起來啦。

✔首先，髮絲深度護理。

拿起Oribe黃金護髮油或Oribe經典保溼滋潤髮膜，抹到髮絲的中間段到髮尾。頭絲溼的或者乾的都可以，按摩下發絲放一邊。等泡澡結束後，再按正常流程用洗髮水洗頭即可，如果之前沒有洗頭的話。

Oribe黃金護髮油

喜歡精油護理，就選Oribe黃金護髮油。它本就是乾溼髮即可用的。質地輕盈而奢華的護髮油，有“液體黃金”之稱，用後髮絲會格外的柔軟有光澤。越是髮質糟糕越能感受到它的神奇修復功效。日常護理也可用。

Oribe經典保溼滋潤髮膜

不喜歡油類護理品的話，就選

Oribe經典系列一項是Oribe家最受歡迎的，每一款產品都含有它家獨有的標誌性抗氧化成分，以及水解角蛋白，用後髮絲柔亮柔亮的，強韌有力，一次就能看到效果。香氣用我同事的話說：一聞就知道很貴。這款發膜也可以當護髮素用，每天都可以用，修復力特別強，極度滋潤。

✔ 然後，開始認認真真地全身去角質吧。

平常淋浴的時候，我們全身去個角質怎麼也要十五分鐘吧。但泡澡後，廢棄堆積的死皮已被泡軟，這個時候用磨砂膏你會發現效率大大提高，而且用起來比平常還要溫和護膚噢~

喜歡清爽型的，就選Elemis雞蛋花身體磨砂霜。這是一款用料特考究奢華的磨砂膏，啫喱質地在揉搓的過程中會慢慢融化為水狀，代謝角質。看著用著都很清爽，但其實含有珍貴大溪地赤素馨花和梔子花精油，深度柔軟滋潤肌膚，用後吧連身體乳都省了。用後肌膚亮亮的，潤潤的。

Elemis雞蛋花身體磨砂霜

Elemis是英國非常專業知名的保養品牌，它家對於原料的把控極為嚴格，產品也只出現在很高端的酒店與SPA館。所以，對於原料安全性要求高的孕媽哺乳期媽媽敏感肌，都可以放心使用喔。

如果想要找有高效排毒功效的磨砂產品，那就選 Cowshed 苗條牛身體排毒磨砂膏

它的主打功效：改善膚色和緊實度，提升肌膚光澤，排毒。

Cowshed 苗條牛身體排毒磨砂膏

但值得注意的是：不建議在孕期使用，因為該階段皮膚敏感， 不建議使用排毒相對強烈的產品。

泡完澡後，你會發現自己還是會不斷流汗，大約需要休息5~10分鐘才能平靜下來。

好好利用這段時間，給自己的足部來個全套護理吧。

推薦cowshed足部護理系列，遍及全球的cowshed水療中心同款。可可三月份在英國cowshed市中的實體店做的手足護理，用的就是它們。zai在做

可可在做足部護理

對了，泡澡會讓我們一直流汗，記得提前在浴缸邊準備一杯溫水或VC水，隨時補充水分喔。不建議喝酒，不健康哈。

第三步|沖洗身體與髮絲

一般的泡澡用品都會需要再次清潔，因為皂基啥的不沖洗乾淨，會讓你肌膚乾燥緊本。

但今天咱們推薦的浴油、浴鹽、泡泡浴、甚至幾款磨砂膏都是天然植物配方，成分純淨安全，不需要再用沐浴乳了，頂多清水沖洗下就好，甚至不衝都可以。護髮素還是要記得清水或洗髮水清洗乾淨的。

像有些油性發質，不用護髮素吧髮絲不夠亮澤柔順，用了又怕油的快的，平常就可以反過來，先用護髮素，再用洗髮水。

第四步|身體乳按摩，清洗浴缸。

這次泡澡產品，滋潤度都很好，中乾性肌膚其實不需要再擦身體乳了。

但乾性肌膚，雞皮患者，不要偷懶哦，別說身體乳用潤膚油都不過分。然後也不要再指望每天5分鐘淋浴和身體乳就能去雞皮這樣的大難題了，真的，換再多去雞皮產品都不如常常泡澡+浴後按摩護膚。當然，你也可以選擇四肢腰間這些特容易乾燥的部位局部護理。

Elemis深度滋潤牛奶身體乳

Elemis深度滋潤牛奶身體乳，超級適合乾燥肌膚。它最大的特點是採用獨特滋養配方，添加珍貴七瓣蓮、山茶花籽精油、燕麥萃取物、牛奶蛋白及維他命E，能為肌膚迅速補充所需營養、深度潤澤肌膚，使其柔嫩光滑充滿彈性，並形成天然保護屏障，持續保溼。雖然是乳液，但保溼滋潤效果俱佳，吸收很快，用後特別滑嫰。，超級適合乾燥肌膚。它最大的特點是採用獨特滋養配方，添加珍貴七瓣蓮、山茶花籽精油、燕麥萃取物、牛奶蛋白及維他命E，能為肌膚迅速補充所需營養、深度潤澤肌膚，使其柔嫩光滑充滿彈性，並形成天然保護屏障，持續保溼。雖然是乳液，但保溼滋潤效果俱佳，吸收很快，用後特別滑嫰。

Ren摩洛哥玫瑰身體潤膚油

Ren摩洛哥玫瑰身體潤膚油，抗氧化、緊緻肌膚、提高肌膚亮澤度。

我發現泡澡後再用身體油，吸收會特別快，按摩的時候超級滋潤柔滑。如果你喜歡泡澡後按摩下身體，那麼更推薦身體潤膚油，吸收快，不油膩。

好啦，高效率的懶人泡澡大法就是這樣子啦。

小編把能省的步驟都給省去了，挑的都是一瓶抵多瓶的，能在一個池子裡解決的堅決不帶到其他地方。

自從從事美妝工作，近距離地接觸了幾個真正的白富美后，我發現精緻的女人在護理肌膚上真的完全不怕麻煩，而且謹記“偷懶即為無效”的原則。所以，你真的不能再嫌麻煩啦！

·水溫不要太高，最好不要超過40°。

·泡澡時長因人而異，自己舒服就好，一般為10~15分鐘，30分鐘以內。

·飯後泡澡，最好是能等一個半小時候後。

·飯前泡澡，水溫可以高些，增加飽腹感，有助於減肥。

·泡澡前中後都要喝水，別渴著自己。

那麼今天的懶人泡澡指南就到這裡啦，咱們下次再見~

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關鍵字: 不愛動 黯沉 泡澡