這個乞丐蹲啊，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，這對腸胃很好，有利於幫助消化，每頓飯後蹲15分鐘，受用無窮啊，你快去蹲吧！貴在堅持。”
“乞丐蹲”練習方法圖示：
（1）飯後，找一堵牆，最好有一個舒適的靠墊（不可太軟）。站在牆前，屈膝下蹲，背須要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。
（2）注意男女姿勢的差別：
女士姿勢：兩腳併攏，屈膝下蹲。
男士姿勢：兩腳微微分開（兩腳不可完全併攏），屈膝下蹲，這樣可以放鬆襠部，不會使襠部過緊。
（3）雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。
（4）頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，臀部離地，緊壓小腿肚上。
注意事項：
每次練習十五分鐘，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，保持姿勢，不要胡思亂想，也不要邊蹲邊與人交談或做其他事情。
練習的過程中如出現打嗝、放屁等腸胃蠕動的情況，是正常現象，也是收效的證明，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。
開始練習的過程中會有腳麻現象，日久功深自然不會，且能夠增加腳力、疏通經脈。
練習十五分鐘後，慢慢起身，不要過快過猛，原地舒展身體。如果再配合適當散步，甚合養生之道。
此法至簡，但功效顯著，貴在堅持。
【女士姿勢】
【男士姿勢】
【孔子手印】
【側面示範】
食後靠功：
“飽食之後，定需蹲踞，此神仙坐功，日日行之，百病自愈，且可長生。”
我們在飯後即行散步，這並不衛生。因為食物由嚥下完全達到胃部，尚需十餘分鐘時間。即行散步，反不易於消化。
應用蹲式，背靠門、壁、床邊均可，不用力蹲靠十餘分鐘，再慢慢起立，坐一會兒，再散步，始合衛生。這都是以前有修養的人所傳，非我發明。習之可以終身不易患胃腸病。（靠時，松褲帶）。
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