#真相來了#
近期的瀋陽簡直成了“日光浴”的最好場所，動輒37度的溫度讓我坐著都能全身溼透，與其這樣，那就趁著早、晚稍微涼快的時候出去跑跑步，進一步把汗出透。但是這麼熱的天，怎樣達到“跑步”的效果，又要保證跑步的安全呢？個人有三點意見，僅供參考。
第一、降速
如果你平時的配速是430，好嘞，把配速降到500；如果你平時的配速是530，可以把配速降到600。反正不管你降多少，降低配速是一定的。這是第一招。
第二、減量
我知道“高手在民間”，很多大神都是一天一個半馬的主兒，少的也是每天一個10公里。當然，這是因人而異的，每個人的身體情況不同，所以，每天、每月的跑量差異很大，但不管差異有多大，我建議，這麼熱的天，大家把跑量降下來，否則很危險。
第三、補水
毋容置疑，這種氣溫，如果不補水，別說跑步，躺著都有可能中暑，所以，跑步之前的補水，跑步之後的補水非常必要。如果可以，在水裡適當的加一點鹽也是可以的。
這三招法寶，您利用好。保您健康跑過“三伏天”。
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