作者 | 羅sir
現在的影視圈，的確是需要一部正兒八經的“真實”職場劇了。
從前幾年胡歌的《獵場》，到靳東的《精英律師》。無一不是站在“精英視角”為主線講述劇情的。又或者就乾脆是“屌絲逆襲”的傳統套路。
這樣做的好處是，大部分觀眾看得過癮看得帶勁，但所有人心裡都跟明鏡似的。這種劇，只適合出現在電視，不適合出現在職場。
這就跟觀眾們看宮鬥劇一樣，男生把自己代入到皇帝身上，女生就把自己代入到妃子或者“大女主”身上。總而言之，數量更為龐大的丫鬟、農民們，是沒有人去在乎或者關心的。
但事實是，“他們”才是數量最為龐大的一個群體。
01
“金錢”是壓垮成年人情緒的稻草
我很慶幸，在職場類影視劇中，終於有一部值得大夥認認真真去看完並且還能引發大眾思考的電視劇《我是餘歡水》。
這部劇從頭到尾基本上是裹夾著喜劇的外表下引發悲劇現實的內核。主角餘歡水，沒錢沒存款，一套幾十平米小房子，年近四十了卻依然是公司的一個小小業務員。
這樣的起點在很多電視劇中都不一樣，但正是這樣的起點，戳中了普羅大眾的真實情況；也正是這樣的起點，配合餘歡水那膽小、怕事、滿嘴跑火車的人物性格衝擊下，帶給觀眾的矛盾，徹底釋放開來。
很多觀眾在觀看餘歡水的時候，直言這部劇太過於現實過於悲劇，不敢繼續看下去。事實上，逃避現實拒絕現實，這也正是我們人性中的弱點。
為什麼人到中年反而會越活越“窩囊”呢？
《我是餘歡水》改編自餘耕的小說《如果沒有明天》，在原著小說中，餘歡水的妻子一直稱餘歡水為窩囊廢，且在該小說中對現實的批判和諷刺來得更為深刻和猛烈。
說到底，人到中年到底發生了什麼變化？
還記得劇中餘歡水失聲痛哭的場景嗎？餘歡水為了討好妻子，把借給好兄弟的13萬元準備拿來買車，卻在苦等一天後被好兄弟放了鴿子；妻子毅然而然的堅決離去，面對兄弟的背叛、妻子的離去，但在最後真正壓垮他的，是老父親打來的要錢電話。
在這樣的打擊下，餘歡水沒有過多的情緒醞釀，直接乾淨利落的哭了出來。
人到中年，或者踏入社會，我們對金錢的依賴程度是會隨著年齡的增長而增長的。當你有了自己的家庭、自己的父母、自己的孩子，你的精力不僅要放在他們身上，還需要放在你的工作上，這時候，職場人的壓力和精力都會慢慢不濟甚至退縮。
人到中年，這不僅僅是職場事業上的“鬼門關”，也是對你經濟實力和心理壓力的終極大考。在每一箇中年男人身後，都是有著好幾口人等著養活。
在競爭越大壓力越大的現代職場，業績、指標、人際關係等各種事務常常會讓你疲於奔波。對此，一個科學並具有可實施的解壓方法就相繼出現了。
如何控制情緒以及如何做到自我管理壓力和焦慮？
我認為，這是每一位職場人都應該學會的事情。
02
從心理和生理管控自己的負面情緒
在工作中，我們常常會把在公司工作中受到的負面情緒帶到家中。撒氣、對著孩子叫罵等，如果在工作中的負面情緒沒有得到及時釋放，那麼就會帶入到家中，給親人帶來傷害。
負面情緒通常不是簡單的焦慮和壓力，通常還指代無緣無故的憤怒等等。
美國作家約翰·A·辛德勒在《如何控制負面情緒》一書中就曾總結了一套自我情緒控制的方法。
我將它歸納為心理和生理角度兩方面來控制我們的負面情緒。
1.心理
從心理上來說，我們首先就應該從心理上拒絕自我負面情緒。給自己建立一套心理防火預警，在你預感到自己負面情緒即將來臨時，提醒你自己，以免做出有損自己形象的事情來。
當然，僅僅是意識到顯然還不夠，這時候你更需要做的是轉移自己大腦的注意點。把負面情緒這件事，給忘記或者不要去想。
你可以回憶一些你過去覺得開心的時光，又或者是讓你感覺到舒服溫暖有安全感的事物。多想想，哪怕這時候你思緒被拉了回來，但經過剛才的“視線轉移”，你的負面情緒感就不會有那麼強烈。
多多做幾次這樣的“心理預防”，就能慢慢建立自己心理的預防防火牆，讓你從心理上遠離負面情緒。
2.生理
一個人產生負面情緒，在生理上會顯現出來嗎？答案是：會的。
當你生氣或是傷心的時候，你總能感受到心痛緊張、心率加快等等。當負面情緒來襲的時候，從心理上可以轉移自身的注意力回憶一些開心的事情之外，在生理上，你也可以多做一些開放式的動作以緩解自己的負面情緒。
例如深呼吸、放鬆自己、調整自己的姿勢等等，都有助於我們減輕負面情緒帶給我們的情緒壓力影響到我們的生活。
但僅憑負面情緒管理顯然不夠，即使是再大的蓄水池，也總會有水滿的一天。
03
適合自己的解壓方式
如果把人的負面情緒比作水，那麼我們的身體就是蓄水池，一旦水過多，蓄水池就得“開閘放水”，不然就會引發水災，一發不可收拾。
在職場，你的最佳解壓方式是什麼呢？
當你被領導批評你的項目策劃方案做的跟狗屎一樣的時候，你是不是很想上去暴打他一頓？但隨之而來的是你腦海中可能冒出來的這個想法：“等他在這裡鬼叫、馬上就下班了，晚上去打兩局再說，管他的。”
你看，在這種情況下，你的最佳解壓方式就是通過玩遊戲來釋放自己的壓力。在你被領導批評自己又很不忿的時候，事實上你的大腦就會在此時開啟“自我保護”模式。
要麼你根本不會去聽他在說什麼，大腦一片空白；要麼就是你此時此刻正在想著等會或者哪天去哪裡玩的好事情。
你以為這是你的走神或者是左耳進右耳出？其實不是，這其實就是你自己的解壓方式而已。
沒有通用普適性的解壓方式，只有最適合自己的解壓方式。
而這裡起著根本決定性作用的，就是我們每個人不同的生活方式和興趣愛好。
你能從什麼事物或者行為中獲得足夠多的快樂產生心流體驗，這本身就是一種解壓方式。
甜食會讓我們感到快樂愉悅，這是因為糖分會促進我們的大腦分泌出一種能夠讓我們感到高興的物質，這種物質就叫多巴胺。
所以那些對食物天生就異常熱愛的人，美食是能夠讓他們解壓的最佳方式。
不論你的自我解壓方式是什麼，但有一點很重要，那就是這種方式是必須能夠減輕或者舒緩你的情緒。有的人在煩惱的時候會去跑步、游泳、吃東西、或者是旅遊，儘管解壓方式各不相同，但它們所帶來的的效果是相同的。
既產生心流、分泌多巴胺、調解自我情緒。
這是所有解壓方式的必備條件。
甚至解壓的方式也並不是每個人固有的、特定的。
今天你通過品嚐美食來解壓，明天就可以去跑步來解壓。這對職場人釋放壓力來說，沒有任何行為是固定的，只要是有助於你分泌多巴胺和調解情緒的，都是可行的解壓方式。
但有趣的是，冥想或許不同於其他解壓方式；它不僅能夠解壓，甚至還有助於幫助我們思考和理解。
很多職場人對冥想雖然接觸不多，但這毫不妨礙冥想在國際頂尖企業家圈子中所流行。
與一般解壓方式不同的是，冥想更在於“內驅動”。
首先，冥想相比其他解壓方式，冥想的優勢在於你無需藉助任何外部條件，基本可以“隨時隨地正念冥想”。
你可以在餐桌上、走路的時候、甚至是睡覺的時候都可以冥想。
其次，冥想的要點在於覺知當下；這對節奏越來越快的商業世界能夠起以哲學和商業思考的高度。讓你在某個時刻靜下心來，這反而有助於你提升自我的商業嗅覺和高度。
基於這兩點，冥想在職場上的地位是越來越高。
常見的冥想方式：
冥想之所以簡單易學，隨時隨地都可用。關鍵就在於“覺知當下”，例如當你在交通工具上或者在走路的時候，你用做的就是放棄你大腦中的所有想法，專注於當下此刻。
用心聽聽周圍的聲音、汽車聲、人聲、鳥聲、你自己此刻的心情是怎樣的？你身體內的變化是怎樣的？你能感受到自己的每一步，或者汽車每一步的前進嗎？他們是怎樣的？
冥想的本質就是調動你的所有感官來覺知此刻，覺知當下。冥想不僅能夠有助於調解負面情緒，還能讓調動你自己的感官，讓你比別人有更強的“覺察力”。
從這兩點來說，冥想幾乎是最為匹配的理想解壓方式。
儘管打敗餘歡水的是壓力和他的焦慮，但餘歡水所面對的困境卻幾乎是我們每個中年職場人都將要面對的困境。
我們今天看到餘歡水“滿嘴跑火車、懦弱、自私甚至是卑鄙”，我們嘲笑餘歡水譏諷餘歡水，甚至看不起餘歡水。
但到未來，誰知道我們會不會也成為下一個“餘歡水”呢？
人人皆笑餘歡水，人人皆是餘歡水。
END.
作者：羅sir，你的每一步，都不應該毫無意義。關注我，每天只給你最精華的個人成長筆記。
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