蜂蜜減肥食譜作為一份專為減肥者定製的食譜，其具有非常好減肥功效，那麼蜂蜜減肥該怎麼做以及為什麼它能夠減肥呢？下面就由天天營養網小編為大家揭開這一個謎題吧！
蜂蜜綠豆湯
蜂蜜綠豆湯所需的材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水約2000毫升。
蜂蜜綠豆湯的具體作法：50克綠豆加入2000毫升的水中，一同放入鍋中並用水燒開，等鍋裡的水還剩下1500毫升時將火熄滅，放到一邊乘涼然後將綠豆濾去只喝湯。一個星期可以食用兩到三次。
蜂蜜綠茶
蜂蜜綠茶所需的材料：蜂蜜、綠茶一杯。
蜂蜜綠茶食用應注意：綠茶不要泡得太濃哦，不然口感很不好，而蜂蜜以加入適量為宜。
蜂蜜檸檬茶
蜂蜜檸檬茶所需的材料：檸檬半個、蜂蜜適量、紅茶包3到4個。
蜂蜜檸檬茶的具體作法：
1、將茶包放到用開水燙過了的茶壺，用開水浸泡一下茶包並且倒掉裡面的茶水，然後接著再注入開水泡茶。
2、將檸檬切片且每片最好保持在3~4毫米的厚度之間。切好後就可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。
3、在茶壺中泡上4~5分鐘左右後就可以將它倒入杯子裡慢慢享受這檸檬蜂蜜茶了!
如果你喜歡的話可以加蜂蜜調味或者等茶再涼上一會再加，這樣可以更加健康。行的話在茶杯里加半片薄薄的檸檬片既好看又好喝哦。
蜂蜜水果沙拉
蜂蜜水果沙拉的具體作法：
1、將香蕉、黃瓜、獼猴桃等事先準備好的食材去皮、去籽，切成一塊塊後(大小隨你喜歡)一起放入器皿中;
2、紅色和黃色的聖女果洗乾淨後，然後切成圓片放在一邊備用;
3、接著用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃等食材充分攪拌均勻，再加上紅以及黃聖女果片，食用時可以再攪一攪就可以了。
4、既好看又好吃，而且做法還很簡單。而且這幾種原料都是比較適合做成甜糯親切的味道，水果的甜美再加上蜂蜜的清香，這樣的減肥餐讓人回味無窮值得一試哦。
蜂蜜水果小煎餅
蜂蜜水果小煎餅所需的材料：雞蛋全蛋4個、細砂糖10g、低筋麵粉140g、牛奶70g、黃油15g、蜂蜜10g、其他水果適量。
蜂蜜水果小煎餅所需的作法：
1、將雞蛋打入盆中並將其打散再放入細砂糖，接著用電動打蛋器將它打發至濃稠的狀態(調到低速的話打夠8-10分鐘左右就可以了)。
2、在已經打好的雞蛋液里加入過篩了的低筋麵粉，並用刮刀用力攪拌均勻。
3、將牛奶倒入後繼續攪拌，等到攪拌均勻後再繼續放入已經融化了的黃油並攪勻。
4、將平底鍋燒熱後，用刷子在鍋面上刷一層油，並舀一勺麵糊到鍋面上等到它滴落自然成形狀。
5、用小小的火煎上幾分鐘後，然後接著把另一面翻過來後繼續小火煎上幾分鐘至金黃色就可以上碟了。
6、然後根據個人口味搭配上蜂蜜和自己中意的水果就好啦!
蜂蜜能夠幫助減肥的原因
1、促進代謝
由於蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助人體消化吸收，可以促進人體的新陳代謝。
2、改善便秘
蜂蜜具有優良的殺菌與解毒效果，可以幫助排出體內積聚的廢物，如果是因為便秘症狀而導致的肥胖，喝蜂蜜特別有效喔。
3、平衡血糖降低空腹感
蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖都屬於單糖，單糖在人體內不需經過消化作用即可轉化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以只要喝一點蜂蜜就可以降低你的空腹感，避免吃下過多的食物喔。
4、蜂蜜不易積聚脂肪
蜂蜜本身不含脂肪且相較於一般白糖，蜂蜜較輕易為人體吸收利用只要食用適量，蜂蜜比其他甜飲不會讓你囤積脂肪。
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