秋季涼爽的天氣讓心情也好了不少，也正是我們進行戶外運動的好時候，但是根據每個人的不同，在選擇戶外運動的時候並非都一樣，一定要選最適合自己的。這個秋季，這幾項戶外運動不妨來看看，總有一項適合您。
就一般的運動而言，適合秋季的運動方式主要有：跑步、登山、步行、騎行、跳繩。那麼各類運動有什麼特點，需要怎樣的運動條件，我們就來一起看看。
1、跑步運動。 在秋季是一項很理想的運動項目，能增強血液循環、改善心功能，改善腦部的血液和細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦正常地工作。跑步還能有效刺激新陳代謝，增加能量消耗，有助於健美和減肥。 但是這類運動並不適合腿腳、膝蓋有傷病的，還有心臟病的人。
2、 登山運動。隨著天氣的轉涼，爬山無疑是最適合這個季節的戶外運動了。可以在爬山的過程中享受新鮮的空氣，緩解生活、工作帶來的壓力，讓人心曠神怡。並且爬山能使肺通氣、活量增加，有益健康。 但是這類運動也不適合腿腳、膝蓋有傷病的，及有心腦血管病的人。
3、步行運動。很好的一種有氧運動方式，可以通過自由控制步行的速度來確定運動的強度，適合很多人，對於有輕微腿腳、膝蓋疾病的短時間的步行運動有益健康，也是後有心腦血管疾病的人群。
4、 騎行運動。 很多年輕人的最愛，自然的美景、快樂放鬆的心情，挑戰獲勝的心理感受，在輪子的轉動間，獲得了鍛鍊和心理的愉悅刺激。但不適合有 心腦血管病的人。
5、 跳繩運動。對場地的要求不高，既適合室內、也適合室外的有氧運動方式，對協調全身，減肥塑身很有效果。但是不適合腿腳、膝蓋有疾病和心腦血管疾病的人群。
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