茶可以說是地球上最安全最健康的飲品之一，與咖啡和可可並列為世界三大飲品。
因此，我建議所有人都能養成飲茶的習慣，必將受益終生。
對於一些人群，我尤其建議可以每天2杯茶。
1. 飲酒者
常喝酒的人一般肝部需要額外呵護，因此建議常喝白茶，它可以解酒護肝。酒後泡一杯略濃的老白茶或是紅茶，不刺激腸胃，促進酒的代謝，不被人體過多吸收。
2. 高血壓、高血糖、高血糖等三高
一般老人都可能有三高的情況，那麼堅持每天兩杯茶，可優先考慮綠茶，如老人腸胃虛寒，那可以選擇鐵觀音、普洱和紅茶等，可調節血脂，保護血管。
3. 肥胖者
所有的茶類都可以加速新陳代謝和能量消耗，因此作為控制體重、加速代謝的輔助飲品，茶是一個理想的選擇。但是想減肥，最好的方式是管住嘴、邁開腿，也就是減少能量攝入，增加能量消耗。普洱生茶、鐵觀音、金花茯茶、綠茶等推薦。
4. 電腦/機器設備前久坐工作者
綠茶應對輻射是有效的，尤其還可以抗氧化。因此對上班族，或是特別環境工作者，要堅持喝杯綠茶，還可以保護眼睛。
5. 工作在陽光暴曬下，或是戶外運動者
白茶的黃酮含量是所有茶類中最高的，因此在中和自由基、抗氧化、抗衰老方面優於其他茶類。長期在戶外，皮膚很容易加速衰老，建議多喝白茶。
6. 加班或是腦力勞動多
濃茶可以提神，集中注意力，清心明目。研究表明，芽的咖啡因含量大於葉，因此需要醒腦的話，就喝杯濃一點的嫩芽茶吧。
7. 年輕男士
一般來說，年輕人肝火旺盛，容易上火，加上熬夜、作息不規律等，建議多喝茶。可選擇綠茶、白茶等，這些茶性涼，可以去火驅熱、消炎殺菌。
8. 過多進食或是吃的油膩時
逢年過節、聚餐赴宴，很容易吃多不消化，而且大魚大肉過於油膩。飯後尤其適合喝杯茶，可以促進腸胃運動，還可以抑制脂肪吸收。可以選擇黑茶、鐵觀音和綠茶等。
上面說了適合多喝茶的人群，同時也提醒大家以下情況應避免喝茶：
1. 空腹時：這時喝茶會促進胃酸分泌，引起腸胃不適
2. 睡覺前：所有茶都含有咖啡因，睡前喝茶容易引起失眠
3. 例假時：一定避免綠茶等寒涼的茶，可以選擇紅茶等溫和的茶類。
4. 懷孕和哺乳時：如果平時有喝茶的習慣，那麼懷孕/哺乳的時候可以適度喝點淡茶，不要喝濃茶，不要過量喝茶。
5. 腸胃虛寒：適合喝發酵茶，如紅茶、普洱等。
6. 胃病：所有的茶都或多或少對胃部有刺激，像紅茶等也不具備養胃的功效，只是對胃部刺激很小而已。因此如果有胃病，建議不要喝茶，喝的話一定喝發酵茶和淡茶。
堅持科學、適量飲茶，讓茶成為守護我們身體健康和精神愉悅的好夥伴！
Tea Up，我們喝茶吧！
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