任何類型鍛鍊的關鍵都是連續練習，尤其是普拉提。而普拉提的特點與好處也顯而易見~
① 全身的鍛鍊。
普拉提專注於核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制。練習普拉提不會使肌肉過度發達。普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。
② 提高精神和身體的意識和自我覺察
。
在注重核心力量和相關運動的同時關注呼吸是對身體和意識的一個挑戰。身體和心靈的融合對我們來說非常重要，普拉提是日常運動鍛鍊中最好的身心靈脩煉。
③ 所有的人都適合練普拉提。
無論你的健身水平的高低，普拉提可以適應每個人的日常鍛鍊。既有針對專業運動員的動作和訓練手法，也能針對普通大眾。普拉提可以針對任何人。普拉提動作強調核心，動作設計合理安全，同時兼具挑戰性。
④ 改善不良姿勢，穩定關節和肌肉線條。
加強核心力量和身體的正確排列，身體將呈現更好的姿態。
接下來，我們再瞭解普拉提有哪些基礎動作？
The Saw
Roll Up
Plank
Side Plank
Single Leg Stretch
Double Leg Stretch
Single Straight Leg Stretch
Double Straight Leg Stretch
Criss Cross
Teaser Preparation
練習以上普拉提基本動作時，請注意呼吸、中軸延伸、身體各部位的正確位置。
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