雖然健身對於好身材的塑造起著非同一般的效果,但是你一定要記住:“三分練七分吃。”這可是永遠不變的定律哦!接著我們開始吧,每個動作堅持30秒,Let's Go~
曲臂平板支撐
直臂平板支撐
交替向上抬手、抬腿
仰臥卷腹,手肘交替觸碰膝蓋
雙腿伸直向上,卷腹手掌觸碰腳尖
膝蓋彎曲著地,卷腹手掌觸碰膝蓋
雙腿稍稍抬離地面,俄羅斯轉體
上背部稍稍抬離地面,手掌觸碰腳跟
四肢著地,屈膝上抬踢腿
最後,換另一側重複
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2018-07-09 11:03:39 學習瑜伽
雖然健身對於好身材的塑造起著非同一般的效果,但是你一定要記住:“三分練七分吃。”這可是永遠不變的定律哦!接著我們開始吧,每個動作堅持30秒,Let's Go~
曲臂平板支撐
直臂平板支撐
交替向上抬手、抬腿
仰臥卷腹,手肘交替觸碰膝蓋
雙腿伸直向上,卷腹手掌觸碰腳尖
膝蓋彎曲著地,卷腹手掌觸碰膝蓋
雙腿稍稍抬離地面,俄羅斯轉體
上背部稍稍抬離地面,手掌觸碰腳跟
四肢著地,屈膝上抬踢腿
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