這些食物都是“升糖炸彈”！
雖然我們經常說糖友沒有不能吃的食物，但是不能因此就放飛自我，還是有很多種食物在食用後會迅速升高餐後血糖，其實並不適合糖友。
1、糯米及其製品
糯米屬於高澱粉、高糖分食物，食用後血糖會迅速升高。另外，糯米多用來加工成粽子，而粽子又會搭配蜜棗、豆沙等原料，也會使糖友的血糖快速上升。建議糖友少吃糯米做成的食物，如湯圓、年糕、餈粑、粽子等。
2、油餅/油條
把油餅和油條當成早餐，這無疑是錯誤早餐的典範，這兩種東西高熱量、高澱粉，既不利於控制血糖，也不利於控制體重。
3、白米粥
白米粥因為裡面是高升糖指數（GI）的精米，煮成粥後糊化程度增加，食用後會快速被小腸吸收，升高血糖。
糖友最好不要喝白米粥。推薦大家在煮粥的時候加一些粗糧雜豆，比如燕麥、糙米、黑米、紅豆、綠豆等，可以減緩血糖上升。
4、甘蔗
甘蔗含糖量極為豐富，其中蔗糖、葡萄糖和果糖含量高到12%，食用後會快速升高血糖。
5、大棗
養生專家總說“每日3顆棗”，那是因為棗含有多種滋補成分，對人體有一定好處。
但是糖友可別忽視了，棗吃多了不僅損害消化功能，容易引起腸胃不適，而且含糖量豐富，尤其是曬乾後的紅棗，吃了以後血糖絕對會蹭蹭蹭地上升……
6、柿子
柿子中主要是葡萄糖和果糖，食用後可以在直接腸道中被快速吸收，使得血糖迅速升高。建議糖友尤其是血糖控制不穩定者忌食柿子。
7、桂圓
桂圓含糖量高，且屬於溫熱性食物，容易上火，糖友吃了會加重糖尿病陰虛火旺的症狀。
8、香腸
香腸屬於高脂肪、高熱量、高碳水化合物食物，食用後不利於糖友病情的控制。
另外，香腸在加工過程中會添加很多對健康毫無益處的色素、防腐劑等，會給原本就已經患病的身體造成更多傷害。
9、臘肉
臘肉也屬於高脂肪、高熱量食物，並且脂肪以飽和脂肪為主，容易促進心血管併發症的形成。
另外，臘肉又是高鹽分食物，食用後會增加腎臟負擔，對於併發腎臟疾病的糖友來說十分不利。如果你想吃肉，可以吃瘦豬肉、雞肉、鴿子肉、兔肉，這些都是不錯的選擇。
10、動物內臟
動物內臟屬於高膽固醇食物，而糖友往往都會伴有脂質代謝紊亂，而食用高膽固醇的食物會導致血液中膽固醇含量升高，加重脂質代謝紊亂，不利於控制病情。
建議糖友尤其是有高血脂者少吃或不吃動物內臟，如果要吃的話，一週一次即可，一次不超過50克為宜。需要特別提醒的是，如果你有高尿酸甚至痛風，那就更不要再吃動物內臟了。
11、果脯/蜜餞
果脯/蜜餞在加工的過程中都少不了糖漬這一步，因此含糖量都是非常高的，而且所含的糖都屬於單糖，可以快速升高血糖。
果脯/蜜餞在加工過程中還會添加很多鹽分以及各種甜味劑、防腐劑、色素等，對於糖友來說很不利。
建議糖友忌食果脯/蜜餞，想要吃水果，可以選擇含糖量低的新鮮水果，比如蘋果、梨子、西紅柿、櫻桃、柚子等。
12、甜食
甜食屬於高熱量、高糖分、高脂肪食物，糖友食用後血糖會迅速升高。建議糖友非低血糖情況下，最好少吃或不吃甜食，如蛋糕、冰淇淋、巧克力、含糖飲料等。
13. 白酒
白酒熱量很高，白酒中所含有的酒精在體內能產生大量熱量，導致體重增加，另外還會使得血液中的甘油三酯升高，加重脂質代謝紊亂。長期飲酒會增加糖友血管硬化及高血壓的發病率。
建議糖友不要喝酒，如需飲酒，則將酒精產生的能量計入全日總能量中，每週飲酒不超過2次。
葡萄酒每次最多150ml（如下圖）
30度白酒50ml（如下圖）
啤酒最多400ml（一瓶瓶裝啤酒大概是500ml）
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