折磨了我們一整個夏天的三伏天終於結束了，也預告著夏天即將結束，冰激凌、冷飲、冰凍水果也將離開我們的生活。
即使如此，我們依然不能掉以輕心，因為我們的胃是喜溫的器官，最怕寒、涼，整個夏天的折騰，已經對它造成了重傷，立秋後，我們必須要著重養胃才行。
胃最最怕寒、涼：
夏季，因為天氣炎熱，人們習慣喝冷飲、吃涼食來解暑，再加上頻繁出入空調房，多種寒涼的刺激，都在傷害著我們的脾胃。
胃是喜溫的器官，對寒、涼的刺激很敏感，涼菜、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎，變的脆弱無比，如果不注意保護，很容易導致誘發胃潰瘍、胃出血，甚至胃癌。
胃痛，是胃病最常見的症狀之一，頻繁的胃痛，一定不能夠忽略。
立秋後，養好脾胃，這麼做：
第一，以粥養脾胃
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
立秋後，可以用養胃食材，做點養胃粥，對於預防改善胃部健康，十分有益。
小米南瓜粥：健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。
山藥粥：溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥：山楂能消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
紅薯粥：紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌以及腸胃蠕動，起到排毒通便的作用。
第二，以茶養脾胃
喝茶，屬於內調養生，每天堅持喝，能起到由內及外的養生效果。對於養脾胃來說，喝茶是必不可少的，所以堅持每天一杯茶，是養胃最簡單的方法之一。喝茶首推沙棗辣木葉茶，即沙棘（沙棗）、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓和山藥共同配製做成。
以上六種食材，都具有健脾養胃的功效，其中：
丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；
肉桂味辛、甘，性熱，能直接對胃粘膜有緩和的刺激作用，使分泌增加，蠕動增強，呈芳香性健胃作用。
第三，以睡養脾胃
人如果在晚上十一點之後不休息，會導致人體內部的消化系統混亂，導致內分泌失調，胃火旺盛。
因此，需要保證睡眠充足，每天11點之前要保證上床睡覺，一天睡眠時間在7、8個小時即可，最好中午睡個午覺。
而且最好選擇左側臥睡覺姿勢，同時枕頭選15~20釐米左右，因為胃在身體偏左側，位置較低，這樣睡覺，食管高於胃，能夠防止胃酸反流。
第四，以動養脾胃
適度運動，有養胃健脾、增加胃動力，促進胃腸蠕動的作用。
當然，運動方式要以有氧運動為主，例如：散步、健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩等等都是不錯的方式。
其中，散步是比較好的一個方式。
因此，晚飯後半小時，養成散步的好習慣，能幫助胃消化，有助胃部健康。
第五，以笑養脾胃
人在憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅，人在悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
中醫認為，心情長期抑鬱、鬱悶會導致氣滯血淤、結塊，形成癌症。
所以，生活中要學會多笑，當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
研究人員估計，大笑100次相當於10分鐘划船和15分鐘踩單車的有氧運動量。
特別是老年人，更要樂觀、豁達、笑口常開，才能長命百歲啊。
胃不好的人，一般有三個壞習慣，是禁忌！
一、忌吃飯不專心
老話講：食不言，寢不語，是有一定道理的。
現在的人，吃飯的時候，不僅會說話聊天，甚至是手機不離手。
然而，邊吃邊說或大口吞嚥，就會使嚥下的氣體過多，而導致消化不良。
與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
進食時，玩手機，大腦就會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，因此會影響到食物的消化和吸收，嚴重的話還會導致慢性疾病。
二、忌重口味飲食
對於現代人來說，麻辣燙、滾燙的火鍋、爽口的川菜、誘人的燒烤等等受到人們的歡迎。
然而，這類食物，屬於“重口味”食物，重鹽、重油脂、重辣，經常食用，對於胃部損害十分嚴重。
酸辣、重口味的飲食，可能會引起一些嘔吐、胃酸等症狀，危害胃部不適。
辣椒中的辣素，會刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。
油膩食物，消化較難，會增加胃排空時間，如果本身腸胃功能不好的話，還會加重消化負擔，引起消化不良。
三、忌吃飯太快
胃不好，忌吃得太快，否則會加重胃部負擔。
一方面，吃得太快，食物不能充分咀嚼，直接進入胃部，增加胃的負擔。
另一方面，吃得太快，大腦還沒“反應過來”就已經吃完了，很容易吃撐。
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