我有兩個孩子，懷大寶時睡眠一直很好，小區很多媽媽談到失眠都苦不堪言，我卻能一覺睡到天亮。直到我懷了二寶我才徹底體驗了這種痛苦。失眠讓我煩燥，越煩燥越睡不著，就這樣形成了惡性循環，我的脾氣變得越來越差經常莫名其妙的發脾氣。家裡那種和諧溫暖的氣氛消失了，大寶變得小心翼翼再不是那個開郎愛笑的小姑娘了。我開始尋找失眠的原因和緩解的方法。
孕期失眠主要是尿頻、激素變化、心理壓力、飲食習慣改變、抽筋等原因引起的。於是我開始改變作息時間和生活習慣，每天準時上床睡覺，早上準時起床。中午儘量不午睡要睡也絕不超過30分鐘。除了改變睡眠習慣我每天還堅持做一些適合孕婦的運動。運動有利於睡眠。最重要的我開始放鬆心情不再糾結失眠，經常聽音樂，和周圍的人多交流，在睡覺前洗個澡燙燙腳，這樣有助於全身放鬆。上床以後不再想生活工作上的問題。就這樣堅持一段時間我的失眠緩解了很多，就算起夜後一般也能快速入睡。
失眠不僅影響孕婦本身的健康，還會影響胎兒的正常發育。每位失眠的孕媽媽都可以從調整生活方式等角度入手找到適合自己的方法，來改善睡眠。但如果你有入睡困難、淺眠多夢、易驚醒、早醒這些問題，同時心情抑鬱，對什麼事都提不起興趣，甚至焦慮不安，就要警惕是不是出現“產前抑鬱症”了。願每位孕媽都能平安、快樂的度過整孕期！
分享到:
閱讀更多 丫丫媽 的文章
