“最近天天失眠，煩死了“，”相信生活中的你對這句話一定十分熟悉，身邊的人因為各種各樣的原因或多或少的都會出現一些失眠現象，對於此類失眠，很多人的做法無非就是安慰兩句，是不是太累了，睡不著就數羊等等，這樣的說辭特別常見，但失眠人的痛苦卻沒人能懂。
失眠是一種由於臟腑失調而引起的疾病，它不以人的意志為轉移，會受到多種因素的影響，比如環境因素、壓力因素，時差因素，疾病因素，藥物因素等，失眠的人常常會精神萎靡，內心消極，體虛乏力，頭暈頭痛，稍有不順，情緒就會比較暴躁。
患上失眠，安眠藥就是患者的一劑強心劑，吃完藥物，進入睡眠，是特別美好的一件事，但藥物畢竟屬於外力，不能從根本上調治失眠，時間長了，反而會產生依賴性，就像追眠記裡面講述的女大學生似的，吃完安眠藥會讓自己得到暫時的放鬆，但醒來依舊是一片黑暗，可見安眠藥治失眠不是好辦法。
除了藥物治療之外，中醫最為講究的就是食療，因為食物是人體能量的來源，吃的好與壞，和我們的身體息息相關，所以從食補治失眠也是一個不錯的辦法。
山裡1物被稱為“失眠救星”，桂圓裡面加點它煮湯喝，回家躺床就睡！
生長在山裡的芝寧多糖一直被歷代醫家認為是扶正固本的良方，《神農本草經》記載其有延年益壽的作用，對中樞神經系統能起到鎮定作用，特別是其成分腺苷能刺激松果腺體分泌褪黑素，加入大腦快速入眠。
芝寧多糖因其活性成分眾多，所以能夠激活體內的免疫細胞，使人體精力充沛，記憶力和體力增強，頭暈頭痛症狀減輕。
芝寧多糖的食療方有多種，下面我們要說的是桂圓裡面加它煮湯喝的方法。
做法： （1）芝寧多糖15克，桂圓10克
（2）將芝寧多糖和桂圓放入砂鍋加水煎煮，用文化保持肺湯1個小時候，到處煎液，再加水煎熬，取二煎液。
（3）將所得煎液合併，分早、晚2次服完，堅持半個月就能見效。
此方能夠治療心脾虛弱導致的失眠，食慾不振，體虛乏力等症狀，讓你每天回家躺床就睡！
龍眼 :又名桂圓 , 古人說它“益智寧心” 、“養血安神” 。用桂圓 50 克 , 蓮子 、芡實各 30 克燉湯 , 睡前服食 ;或用桂圓 500 克 , 去皮 、核後放入碗中 , 加白糖 50 克 , 反覆蒸 、晾 3 次 , 待其色澤變黑後 , 裝入瓶中 , 放冰箱保存 , 每次吃 5 粒桂圓 , 每日兩次 , 可收到利 眠之效 。 蓮子 :醫書載它“補中養神” 、“治夜寐多夢”等 。晚餐飲一碗蓮子湯 , 或蓮子與豬心 燉湯服 , 或蓮子糯米煮粥 , 可寧心安神 , 促進睡眠 。 黃花菜 :又名金針菜 , 古書記載它“安五臟 , 利心志” , 可治“ 夜少安寐” 。晚餐烹黃 花菜湯佐膳 , 能促人熟睡 。 小米 :味甘微寒 , 可健脾除溼 , 和胃安眠 。 其色氨酸含量為穀類之冠 , 能刺激腦細 胞分泌有催眠作用的 5 -羥色胺 。晚餐喝小米粥 , 可收催眠功效 。 牛奶 :牛奶除營養豐富外 , 還含有使人產生疲倦感的色氨酸 , 鮮牛奶中還含微量嗎 啡 , 有鎮靜安眠的作用 。臨睡前飲一杯熱牛奶 , 對失眠者大有益處 , 可使下半夜睡得更 加香甜 , 還可改善午夜後的低血鈣 , 避免從骨組織中調用鈣 , 延緩骨質疏鬆的進程 。 紅棗 :棗有“滋養脾胃 、潤心肺 、生津悅色 、補益氣 、養血安神”之效 , 前人有“熱用治 不眠 , 生用治好眠”的經驗 。腦力勞動者常吃紅棗 , 可預防神經衰弱 , 增進睡眠質量 。
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