秋天大概是所有過敏性鼻炎患者的噩夢季節，每天噴嚏打不停、鼻子又癢又堵的，恨不得一天一卷紙。有人說，鼻炎大概是所有不致命的病裡最折磨人的了。而且隨著現在空氣汙染、飲食習慣、生活壓力等各方面因素，過敏性鼻炎患者正逐年增加。
在我國，每10個人裡有3個飽受鼻炎折磨，其中，70%睡眠受到干擾，94%生活受到影響。
鼻炎自測：
以下症狀都可能預示著鼻炎。
1. 經常打噴嚏，流鼻涕，或鼻塞、頭痛的症狀；
2. 晨起噴嚏連連，聞到輕微刺激氣味時就不受控地打噴嚏；
3. 在出入空調房時，經常流清涕；
4. 到塵埃較多的地方時，即會出現鼻癢、目癢、咽癢等症狀；
5. 在換季整理衣物時，出現鼻癢、打噴嚏、流清涕的症狀。
什麼是過敏性鼻炎
過敏性鼻炎看似是小病，但如果不及時接受正規治療，還可出現一些併發症，如哮喘、鼻竇炎、結膜炎等，同時還與慢性阻塞肺病、胃食管反流、支氣管擴張和睡眠暫停綜合症等其他呼吸系統疾病相關聯。
另外鼻炎患者得哮喘的可能性會增加3倍，世界衛生組織調查報道，
全球有80%的鼻咽癌患者在中國，約九成的鼻咽癌是因鼻炎久治不愈惡化所致。
遠離5類過敏原
塵蟎
預防：儘量不要使棉花被褥和蕎麥枕頭，該換防蟎被褥和枕頭，並且每週用65℃的水燙洗一次。地板最好使用木板、瓷磚，沙發最好使用皮革、木製品。定時清洗空調，並且置備空氣淨化器。
真菌
真菌主要生活在陰暗、潮溼的地方，牙具上特別容易起黴菌，所以牙杯、牙刷要定時用熱水清洗更換。對真菌敏感的人家裡一定要保持乾燥，屋裡不要放花盆，墩布晾乾後再放進屋子裡。
動物毛
對貓、狗毛過敏的人最好少接觸寵物。要讓寵物養成不亂上床、沙發，不在主人衣物上趴臥的好習慣。夏天要注意勤給寵物洗澡。此外，還要勤於擦拭室內灰塵和汙漬殘留。
花粉
儘量減少外出，花粉季節最好關緊門窗，以防花粉飛入。通常上午10點至下午4點空氣中花粉、塵粉等濃度最大，這段時間最好待在室內。戶外活動應儘量選擇在清晨、傍晚或雨後。
蒸汽
蒸汽會附著在你輕易打掃不到的地方，給黴菌創造繁殖的環境。做飯、燒水是我們平時很難避開的生活方式，最好打開抽油煙機或排氣扇。
過敏性鼻炎目前還不能根治，但可以通過正規治療加以改善。日常生活中應該減少過敏源的接觸，注意養成好的生活習慣，必要時可以換環境生活。
如何改善過敏性鼻炎
冷水洗臉
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低，增強鼻黏膜的免疫能力是治療鼻炎的根本。冷水洗臉可以使鼻部血管收縮，有助於緩解鼻堵症狀。
打一盆冷水，深憋一口氣，同時把頭低下來，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘離開水面，連續3~5次，早上可以適當多重複幾次。
清洗鼻腔
用冷水洗鼻腔可以增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔粘膜，清潔鼻腔。揉搓鼻樑可以改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力。
清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，連續進行5~8次即可。然後用拇指和食指掐住鼻樑，上下依次揉搓20~30次。
做做鼻子操
經常按摩鼻子，按壓迎香穴有助於緩解過敏性鼻炎症狀。這些方法一定程度上能促進血液循環，有助於鼻部血管收縮，減少局部淤血，對緩解鼻炎症狀有好處。
提醒：如何預防過敏性鼻炎
1、遠離過敏原。對於過敏性鼻炎患者來說，防止過敏原侵入體內最重要。人們應該到正規醫院耳鼻咽喉科檢查“過敏原”。
3、加強鍛鍊、勞逸結合。保持良好睡眠，經常鍛鍊身體，如散步、體操、太極拳、游泳等，提高免疫力和對過敏原的抵抗力。
4、外出戴口罩。天氣轉冷時，可戴上口罩，保持口鼻的溫暖溼潤，減少冷空氣的刺激。
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來源 | 廣東健康
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