古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早晨，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。什麼時候起床才是早起？5點：驚蟄起床。長期堅持早起的人，竟會有這沒多好處！
1. 精力旺盛不犯困。早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠集中精力快速投入要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2. 學習成績更突出。美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3. 處理事務更細緻。早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4. 白天效率更高。當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
5. 幸福感更強。加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6. 抑鬱風險小。早起者做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7. 為人更和善。悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
不過，很多情況因人而異，早睡早起也如此。早起實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10～30分鐘，然後再躺下睡點回籠覺，這樣也可以提高睡眠質量和工作效率。
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