首先，給大家科普一下，正常人的血糖值是多少呢?應該是空腹時小於6.1，餐後2小時的時候小於7.8。當高於和低於這個平均值的時候，就預示著你的血糖已經不穩定了。
血糖不穩定，人身體就會出現各種各樣的病症，例如心腦血管疾病、精神問題以及猝死等急性病的發生，因此，在日常生活中，我們一定要控制好自己的血糖範圍，才能健康。
控制血糖穩定的三要素
第一要素：“穩”
血糖穩定是保證健康的第一要素，剛剛也給大家科普了正常人的血糖範圍值，我們要時刻監控好，自己的血糖是否穩定在這個範圍之內。
因為在一天中，每個時間段我們的血糖都會隨著吃飯、睡覺等因素而有所變化，如果在小範圍內的波動，是正常的，但如果很大程度上超過了上述的範圍，那麼就是不正常的，不規律的，這預示著很可能身體已經出現了問題，需要儘快治療的。
如何穩定?
對於血糖已經不穩定的患者來說，在飲食方面要嚴格按照糖尿病的飲食標準來進食，少吃甜食，少食多餐，不要暴飲暴食。
第二要素：“運動”
有的人認為，血糖不穩定的人就應該臥床休息，不應劇烈運動，這是錯誤的想法。研究發現，在用完餐的一小時後，適量的進行舒緩的運動，比如太極、瑜伽、慢走等，是有穩定血糖的功效的。
不過，需要注意的是，最好在運動前測試一下自己的血糖值，如果在16.7mmol/L以下，就有效果。並且，在運動結束之後，可以吃一些蘇打餅乾來給身體補充能量。
第三要素：“吃藥”
我們都知道，藥物治療是穩定高血糖的一個重要的手段，並且需要長期吃才有效果，但是你知道嗎?糖尿病患者在藥物方面也是有講究的!
我們在空腹降血糖時服藥的藥物跟餐後服用的藥物應該是不一樣的。因為血糖值不一樣，藥物自然就不一樣，這個要遵從醫生的囑託合理的用藥。還有一點非常重要，一旦長期服用降糖藥，就不能私自的停藥，否則就會毫無作用。
以上三點做到了，你也能成為一個“降糖高手”!糖尿病帶給我們的傷害，不僅僅是身體上的，還有精神上的。因此，我們在日常生活中一定要做好控制血糖的工作，才能真正的健康。
閱讀更多 健康百科視頻 的文章
