生活和工作上的很多压力让很多男性朋友都成了烟民，在买烟的时候盒子上都会提醒"吸烟有害健康"，但烟草依赖已经成为一种病，深深的威胁着广大烟民的健康。
据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90%；
死于支气管炎的，吸烟的占75%；
死于心肌梗塞者,吸烟的占25%。
吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女。
吸烟避开4个时间点，让肺"少吸烟"
1.刚开封的烟不要马上就抽
香烟的生产，各种化学添加的成分以及一些异味都会存留在烟盒内，所以新开封的香烟要多放放，让这些更有害的物质多多进行释放会好一些，至少打开烟盒放在那十分钟再抽，这样一来香烟的危害会减少一部分。
2.不要抽烟屁股
一次没抽完的烟要熄灭丢掉，放久了的烟千万抽不得，因为放久了的烟就是碳化烟，其中会聚集大量的焦油及有害物质，对健康的危害直接增加多倍打击。
3.熬夜不要抽烟
如果你因为工作的原因要熬夜加点，尽量不要在夜里抽烟，宁愿去喝一杯咖啡来代替香烟提神，因为在熬夜的时候，体内的肾上腺素明显比平时分泌的更多，这时候吸烟产生的有害物质危害到你的心血管健康，有深夜抽烟经历的朋友大多数都有这样的感受：心率加快，有些微微觉得气短的感觉。另外深夜抽烟更容易导致各种肝病的高发。
4.喝酒时尽量不抽烟
大多数烟民反而都是在喝酒时抽烟最凶，却不知道喝酒时抽烟的危害何其之大，可谓是"两毒齐下"，烟里面的焦油盐碱等有害物质都分解在酒精里，而且被血液吸收，在体内不断扩散……危险不言而喻
烟的身体的危害特别大，烟民可以从日常习惯进行改善，慢慢远离那个"害人精"
多喝茶
对于烟瘾大的人来说，一会不抽烟就感觉浑身不舒服，可以选择喝茶，比如百结叶桂花茶。
长白山百结叶（又称丁香）全株可入药，其嫩叶、嫩枝、花可调制保健茶叶，具有清热解毒，镇咳祛痰的作用。可治疗支气管炎、慢性咽炎等疾病。
百结叶桂花茶采用长白山药谷百结叶（又称丁香叶）运用发酵工艺制成百结叶红茶，搭配上好的广西金桂制成。品饮起来具有淡淡的桂花香。 吸烟的人每天可以取3-5g冲泡，可清肺，也是最佳的戒烟饮品。
多运动
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。饭后多出去散散步，转移下饭后一支烟的想法。
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