孕產寶媽如何有效催乳？跟著樂家幫一起學學催乳食譜吧！寶媽的乳汁是初生小寶寶的天然美食，密切影響著他們的生長髮育。然而，除了生理差異外，哺乳寶媽的飲食對乳汁的分泌及質量影響很大。當寶媽因不能讓寶寶吃飽、吃好而感到困擾時，一定不要輕言放棄，不妨來試試這幾款催乳妙食。
奶汁鯽魚湯：需要的食材：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許；如何製作：認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
酸菜豬手煲：需要的食材：豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。如何製作：先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝乾；在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時，最後加鹽調味。花生與豬手都能夠補血和通乳，是媽咪產後補身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助於提高產後體弱媽咪的食慾。
蒸釀豆腐角：需要的食材：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調味料。如何製作：先將豆腐切1-2釐米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐；蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中；將釀豆腐蒸10分鐘，而後勾芡汁淋在上面。蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產後補養的需要。
孕產寶媽如何有效催乳？跟著樂家幫一起學學催乳食譜吧！如果還是嫌做法麻煩的話，可以每天增加一杯紅潤花膠粉飲品，味道不錯，滿滿的膠原蛋白，可以補充乳汁的營養成分。樂家幫專注美食行業，以後有更多美味，樂家幫會盡力為大家收集簡單易做的美食菜譜，做個快樂小廚師。
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