失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人？翻來覆去睡不著，眼看時間跳過零點…《2017年中國睡眠指數》顯示，睡眠問題困擾百分之五十多的人。如果你睡不好，身體各個器官也會受累。經常失眠容易患神經衰弱症；焦慮症；抑鬱症；機體免疫力下降，從而就換上一些疾病，如：高血壓、糖尿病、心血管疾病，腦溢血，老年痴呆等等。
一旦失眠不要驚慌失措，患得患失的，萬萬不可服用安定藥之類的副作用極大的藥物，雖然藥物見效快，但是對身體帶來的反應和副作用也很大，依賴性很強，一旦依賴上想要戒掉就很困難了，神經內科醫生有講過：想要改善失眠還是要以食物為主。
今天給大家介紹3種不同的食物來擺脫失眠的困擾：
1、藥食同源——紫芝寧粉
藥食同源的紫芝寧粉具有修復基因、綜合調理、激活細胞、雙向調節、提高免疫等優勢，能夠直接通過血腦屏障作用於大腦，激活並營養大腦中樞神經核，調節神經突出處活性基因的介質平衡，阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，促進神經遞質多巴胺的轉換，從而恢復神經元的正常功能，對長期失眠效果明顯。
2、當歸燉母雞
準備母雞1只，當歸、黨參各15g，母雞去毛及內臟，洗淨，腹腔內裝當歸、黨參，加蔥、姜、黃酒和少量食鹽，把雞放在砂鍋或鋁鍋內，加水以文火煨燉，熟爛即可，每週2次，能補氣養血，適用於失眠患者。
3、冰糖鏈子
準備蓮子肉200g，冰糖200g，鮮菠蘿50g，青豆25g，櫻桃25g，桂圓肉25g。將蓮子肉用溫水侵泡後去心洗淨放入碗中加溫水150ml，上籠蒸至軟爛，桂圓肉用溫水洗淨，泡約5分鐘後換去水，鮮菠蘿去皮，切成1cm見方的丁，青豆用冷水煮熟，炒鍋上中火，加水400ml，放入冰糖燒開，至冰糖完全落化後離火，用篩子濾去糖渣，再將冰糖水倒回鍋內，加青豆、櫻桃、桂圓肉、菠蘿，上火煮開，將蒸熟的蓮子控去水，盛入大湯碗中，再將煮開的冰糖及配料一併倒入大湯碗中即成，佐餐食用，這個能補脾養心，適用於失眠患者。
你經常失眠嗎？快速入睡有哪些好方法？你還有什麼好的方法可以留言中分享給大家，喜歡本文點個贊分享出去吧！
閱讀更多 李藥師談健康 的文章
