日出而作，日落而息
古代中國是一個傳統的農耕社會，百姓的生活綠色簡單、順應天時，根據季節、時令的變化安排生活節奏。據東漢學者皇普謐的《帝王世紀》記載：“帝堯之世，天下大和，百姓無事。有八九十老人，擊壤而歌。”這位八九十歲的老人所唱的就是被稱為中國歌曲之祖的《擊壤歌》：“日出而作，日入而息。鑿井而飲，耕田而食。帝力於我何有哉？”這首民謠描繪的是上古堯時代的太平盛世，人們生活的無憂無慮，太陽出來就開始幹活，太陽落下就回家休息，開鑿井泉就有水喝，耕種田地就有飯吃。自己動手，豐衣足食。那時候，大多數人的生活方式比較健康，對生活的要求比較簡單，因此很容易開心滿族，像《莊子 讓王》裡所說的：“日出而作，日入而息，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。現代醫學認為，人體必需達到深度睡眠的狀態，是晚上十點至午夜兩點，這也是人體新陳代謝最旺盛的時刻，這段時間休息好，非常有利於排毒養顏，因此，這個時段的睡眠又被稱為“美容覺”。
所以，想要身體好、皮膚好，健康由美麗，早點睡覺是必要的，晚上十點能休息是最理想的。至於起床的時間，“早起的鳥兒有蟲吃”，不要懶床，六七點改起了！
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