每個人都想有個完美的身材，這點小康相信無論男女都是一樣的。畢竟沒人會希望自己瘦成一把骨或是胖到全是肉的。為了保持身材，大多數人都會選擇堅持運動或是調整飲食的方式。
然而，在各種肥胖當中，肚子上的小贅肉卻是最讓人心煩的。可能飲食上稍微有點不注意，這小肚腩就出來了。到底有哪些方法可以消掉小肚腩呢？
1、 按摩肚子
很多人吃飯如果吃的比較飽的話，會用手去按摩肚子，名曰"幫助消化"。卻是，在按揉腹部的過程中，可以增加胃腸內壁肌肉的血流量和淋巴系統功能，促進胃腸對食物的消化，改善大小腸的蠕動功能，以幫助排便，從而起到減肥的效果。
當然，採用不同力度的按摩肚子，也能刺激末梢神經，並幫助脂肪的燃燒，預防脂肪在腰腹部的堆積，但相對來說，這樣的短期效果並不明顯。值得一提的是，根據中醫中"順洩逆補"的說法，對於健康人群按揉腹部，應注意先順時針按揉幾圈後再逆時針按揉，且力度應適中。反之也可，但不建議單方向持續按摩，以免引起一些不利症狀。
2、 飯後不久坐
有的人習慣吃完飯後就癱坐在沙發上，雖然這樣自我感覺很舒服，但實際卻不利於胃對食物的消化。而若選擇飯後散步，也會因為胃部血液循環減少而引起消化不適。
正確的做法是飯後，適當的站立一段時間，幫助促進胃部血液循環的進而起到幫助消化的作用。當然，這裡也不是說飯後散步不健康，而是在剛吃完飯的約半小時裡，最好先不要急於散步，等為對食物適當消化了再散步，這樣才有利於減肥。
3、 少肉多吃菜
肉類食物中比蔬果含有更多的脂肪，若是平時運動量不足的人群，過多的攝入肉類很容易使得能量在體內堆積，而根據人體特性，過多的能量會轉化為脂肪被儲存起來，這腹部也就成了脂肪的聚集地。因此每天在確保營養攝入的同時，適當的減少肉類食物，增加蘋果、香蕉、白菜等蔬果的攝入，適當的食用封你，對幫助減肚子有著很好的作用。
4、 喝養生茶
如荷葉茶，綠茶等，這類茶都有著消食降脂的作用，能幫助腸道排空，消除多餘脂肪，從而改善肚腩問題。
溫馨提示
當然，無論是哪一種減小肚腩方式，其都需要一個過程，而為了更好的保持，運動也是非常重要的一環。
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