很多人对便秘没有一个详细的认知，也就会产生很多误区，有的时候1-2天没有排便，并非是出现了便秘，排便的规律是因人而异的，只要排便间隔没有太过长久，就不必惊慌。
生活中可以根据这些现象来判断是否出现了便秘：
1，排便艰难、费力，排便不畅；
2，排便次数为每周2次甚至更少；
3，大便干结、硬便，排便不净感；
4，便秘伴有腹痛或腹部不适；
5，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
如果上述的现象你有出现超过两条或两条以上就可以判断为便秘了。出现便秘会让你浑身不适，经常会出现腹胀腹痛、消化不良等现象，还特别容易放屁，恶臭难闻，实在是特别尴尬，严重影响到生活质量。
便秘不仅会给生活中带来诸多不便，还会给身体健康带来非常严重的危害！
人体的肠道实际是有非常多的褶皱的，大约每3.5厘米就会出现一个褶皱。如果肠道没有保持一个润滑的状态，这些褶皱当中很容易堆积一些食物残渣。因为没能及时排出，这些食物残渣就会变质、腐败形成恶臭、黑色的有害物质，也就是我们所说的宿便。
这些残存的粪便会产生各种各样有害毒素以及有害气体，很容易引起口臭、肥胖、色斑、痘痘、皮肤暗淡等，严重的影响到个人形象。
一说起便秘，很多人都会寻求药物来帮助排泄，实际上这都是对自己的身体不负责。长期使用泻药会损伤肠道，导致肠道功能絮乱，无法产生正常的排便反射。一旦泻药停止使用，便秘就会立即复发，不依赖药物就无法排泄。这无疑是使便秘更加严重了。所以想要解决便秘要重在调理。
便秘痛苦、难受，2个简单方法帮你解决，比泻药都管用!
1、手指上的“通便开关”，按压几分钟快速通便；
人的手上有“商阳穴”（位于食指桡侧指甲角旁）就是缓解便秘的一个穴位。
如果你出现了便秘，就可以尝试按一按“商阳穴”，可以用自己的大拇指去按压，稍微用一些力，按压几分钟就能感受到便意，如果便秘比较严重就需要多按压一会。
不过需要注意，此方法并非是所有便秘都适用，一般只针对气虚性便秘。
2、任何便秘症“通吃”的治疗方法，补充膳食纤维促进肠道蠕动，从根本解决便秘
现代人的饮食习惯导致食物加工精细，膳食纤维严重缺乏，肠道不足以自主蠕动，便秘自然会变得越来越频繁。所以补充膳食纤维就成了解决便秘的根本方法。
如今医学更提倡食用食物提取的膳食纤维来解决便秘问题。此方法补充膳食纤维更加高效，避免食物偏性，治愈效果更佳。
根据《医学新知》提供，【都润堂】膳食纤维，通过萃取山楂、麦芽膳食纤维成分，量更足，更易被人体吸收利用，可以有效的解决便秘问题。经患者反馈，治愈便秘效果显著，仅用2-5天就有明显收效。临床治愈率也高达9成以上。食药局审批、“315诚信企业”研制，是现代解决便秘首选方式。如今已在淘宔等各大平台上线，获取方便。
改善日常生活中的恶习，适当的饮食调理，加上合理的运动以及饮水，是可以有效的防治便秘的。附赠便秘患者日常调理方法：
1、多锻炼
日常的运动能够帮助有效的促进消化 ，要适当的运动，不但使肠道蠕动加快，还能锻炼身体。
2、多喝水
不要忽视了水的重要性，每天要达到6-8杯水，这样才能保证肠道湿润，粪便不再干燥，能够很好的帮助排便。
3、好心情
好的心情也是帮助肠道蠕动的一个要素，所以尽量保持心情舒畅，有规律的生活。
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