夏末初秋
闷热的天气最让跑圈女生们苦恼
毕竟没有哪个女孩喜欢带着油腻的肌肤、满身的汗臭味去跑步
做好肌肤和衣物的清洁和护理
清清爽爽再开跑
就显得至关重要啦！
毕竟我们可不是什么“灰”姑娘，升级跑圈就在今天~
肌肤
清洁护理
升级跑圈女神STEP1
跑步前要把自己适当“武装”起来，防止在跑步过程中皮肤受到伤害。跑步结束后，更要好好清理身体的每个“角落”，否则会让陪跑的细菌快速增加。
运动后
运动后肌肤毛孔张开，正好可做深层清洁。涂抹了防晒而又进行了运动的肌肤，先要快快卸掉残留在肌肤上的防晒霜，然后要做好清洁工作。
● 先卸防晒，再做清洁
大约两个小时防晒霜的功能就失效了，但残留的成分一定要立刻去掉，运动后张开的毛孔会更容易被堵塞。
所以在洗澡前一定要先用卸妆油为身体做“卸妆”步骤，然后用身体磨砂膏或者凝露去角质。
最后再用沐浴产品进行滋养和呵护，推荐使用含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液。
——如何快速变清爽？
❶ 卸妆湿巾：卸妆湿巾除了可以快速去掉身体的汗液，还能做到深层清洁。
❷ 保湿喷雾：用卸妆湿巾清洁后，喷保湿喷雾待肌肤变干，就能去掉汗味。
❸ 随身携带Q香或身体走珠：可以选择味道比较浓郁的香水或者香体走珠遮盖汗液的味道。
❹ 爽身粉：如果有些地方被汗水“侵蚀”，出现酸痒过敏的现象时可以使用。
❺ 干发粉：头发湿而油腻看起来会很丑，可以用干发粉让头发瞬间变得蓬松又干爽。
衣物
也要香香哒
升级跑圈女神STEP2
专业服装怎样清洗
跑步的专业服装仅是可以尽量让你的身体保持干爽，被汗水浸湿后，不会增加太多的分量。
但并不代表它不会藏污纳垢，速干后的汗液藏匿在衣服面料中，不及时清洗仍会滋生细菌。建议跑完即洗。
● 要选择清水性强的洗衣液，也就是容易被水洗掉的。
● 不要用柔顺剂，会让衣物蓬松，堵塞速干孔隙，影响衣服功能性
● 运动内衣，想延长使用寿命，在清洗时要尽量手洗和自然风干。
● 运动内裤最好用专门的内裤清洗液，揉搓3-5分钟，清水冲洗，太阳下晾干。
跑鞋怎么洗
如果你经常路跑，那鞋外免不了沾染各类脏物，再加上鞋内的残留汗液，小心你的脚受到细菌感染。
并且一双跑鞋可以支撑我们跑400-800公里，保养不好小心它提前退役。
●用柔软的牙刷蘸取洗涤剂，轻轻冲刷，不要超过20分钟
●在阴凉处下，鞋头朝下鞋底朝上靠墙晾干，记得要在鞋内放置填充物小心变形。
阿噗有话说 加我微信：uphealth
跑步前后都要美美哒！
本文原载于时尚健康
ID: shishangjiankang22
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