夏末初秋
悶熱的天氣最讓跑圈女生們苦惱
畢竟沒有哪個女孩喜歡帶著油膩的肌膚、滿身的汗臭味去跑步
做好肌膚和衣物的清潔和護理
清清爽爽再開跑
就顯得至關重要啦！
畢竟我們可不是什麼“灰”姑娘，升級跑圈就在今天~
肌膚
清潔護理
升級跑圈女神STEP1
跑步前要把自己適當“武裝”起來，防止在跑步過程中皮膚受到傷害。跑步結束後，更要好好清理身體的每個“角落”，否則會讓陪跑的細菌快速增加。
運動後
運動後肌膚毛孔張開，正好可做深層清潔。塗抹了防曬而又進行了運動的肌膚，先要快快卸掉殘留在肌膚上的防曬霜，然後要做好清潔工作。
● 先卸防曬，再做清潔
大約兩個小時防曬霜的功能就失效了，但殘留的成分一定要立刻去掉，運動後張開的毛孔會更容易被堵塞。
所以在洗澡前一定要先用卸妝油為身體做“卸妝”步驟，然後用身體磨砂膏或者凝露去角質。
最後再用沐浴產品進行滋養和呵護，推薦使用含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液。
——如何快速變清爽？
❶ 卸妝溼巾：卸妝溼巾除了可以快速去掉身體的汗液，還能做到深層清潔。
❷ 保溼噴霧：用卸妝溼巾清潔後，噴保溼噴霧待肌膚變幹，就能去掉汗味。
❸ 隨身攜帶Q香或身體走珠：可以選擇味道比較濃郁的香水或者香體走珠遮蓋汗液的味道。
❹ 爽身粉：如果有些地方被汗水“侵蝕”，出現酸癢過敏的現象時可以使用。
❺ 幹發粉：頭髮溼而油膩看起來會很醜，可以用幹發粉讓頭髮瞬間變得蓬鬆又幹爽。
衣物
也要香香噠
升級跑圈女神STEP2
專業服裝怎樣清洗
跑步的專業服裝僅是可以儘量讓你的身體保持乾爽，被汗水浸溼後，不會增加太多的分量。
但並不代表它不會藏汙納垢，速幹後的汗液藏匿在衣服面料中，不及時清洗仍會滋生細菌。建議跑完即洗。
● 要選擇清水性強的洗衣液，也就是容易被水洗掉的。
● 不要用柔順劑，會讓衣物蓬鬆，堵塞速幹孔隙，影響衣服功能性
● 運動內衣，想延長使用壽命，在清洗時要儘量手洗和自然風乾。
● 運動內褲最好用專門的內褲清洗液，揉搓3-5分鐘，清水沖洗，太陽下晾乾。
跑鞋怎麼洗
如果你經常路跑，那鞋外免不了沾染各類髒物，再加上鞋內的殘留汗液，小心你的腳受到細菌感染。
並且一雙跑鞋可以支撐我們跑400-800公里，保養不好小心它提前退役。
●用柔軟的牙刷蘸取洗滌劑，輕輕沖刷，不要超過20分鐘
●在陰涼處下，鞋頭朝下鞋底朝上靠牆晾乾，記得要在鞋內放置填充物小心變形。
阿噗有話說 加我微信：uphealth
跑步前後都要美美噠！
本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
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