刚过端午，迎来夏至。我们正式进入仲夏时节——也就是农历五月。
中国古代民俗把农历五月称为“恶五月”、“毒月”，是说仲夏天气炎热，蚊虫肆虐传染疾病，气压低、湿度大、温度高，人容易伤身损气、精神疲惫。古人认为这个月份出生的婴孩也容易夭折。
我们步入现代社会，卫生保障条件比起从前要好得多，当然不用再理会“恶五月”的说法。可是大家也难免会感觉到，最近这段日子确实比其他时候要“难熬”一点，具体来说就是：一、睡不好；二、吃不下。
翻来覆去——你为什么睡不好？
夏至节气，是一年中白天最长的时节。北方很多地区早上四点天就开始亮了，晚上九十点才天黑，人睡得晚醒得早，休息时间是不够的。
由于天热，人也容易心烦意乱，影响精神状态，精神状态差又会造成失眠多梦，白天就会疲惫不堪。
做好四点，夏日轻松入眠
- 晚饭别吃太饱
晚饭尽量清淡饮食，少吃油腻、刺激性强的食物，也别喝咖啡、茶、酒精等会令人精神兴奋的饮品。晚饭太丰盛的话，消化系统处理不及，中枢神经也跟着一直无法进入平静状态。
- 日常适量运动
日常锻炼能够增强新陈代谢，帮助睡眠。但是要注意别在睡前两小时内做运动，可能会起反效果干扰睡眠。
- 保持心情平静
很多人可能都有过这样的体验：躺在床上睡不着，心情焦虑，急着要入眠，结果“担心睡不着”的情绪反而成了影响睡眠的最大因素。准备睡觉的时候先平静下自己的心情，脑子里什么也不要想，用指腹轻轻按摩下自己的头皮，很快就能入睡。
- 睡个午觉充电
炎热的正午，室外是没法呆的，小憩一会，心气通顺，精神饱满，人才能更好地迎接下午的工作与生活。
精力衰退——你为什么吃不下？
炎热的夏天，人体血管扩张充血，消化功能受到影响，容易出现食欲不振、消化不良、口苦腹胀等症状，常常是“无病三分虚”。
遵循自然时令以食养生，可以事半功倍。夏季阳气盛，从夏至开始阳极阴生。多吃下面五种蔬菜能够清热解暑、消炎退热、增进食欲、清心明目。
仲夏好菜，三餐为你“加油”
- 苦瓜
苦瓜生食性寒，熟食性温，可以清热解毒、养血养肝、补肺益气。
- 花菜
花菜的维生素C含量很高，可以缓解哮喘、咳嗽。夏季多吃花菜可以生津止渴、解热毒。
- 芹菜
芹菜性甘、微寒。有清热利湿、平肝凉血的作用，还能够降低胆固醇和降血压。
- 金针菇
金针菇富含蛋白质、纤维素、钙、磷、铁等营养物质，能够补气、养血、去湿。
- 莲藕
莲藕富含维生素B、磷、铁等矿物质，常吃可以改善贫血的症状，有清热安神、凉血散瘀的功效。
需要注意的是，这类食物多为性寒，体质虚弱的朋友不宜多吃。
苦夏难捱，更要学会养生。希望所有朋友都能吃得好，睡得香，快转给家人吧！
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